Болит поясница когда сижу

Боль в пояснице, особенно при длительном сидении, может быть связана с различными причинами, включая проблемы с позвоночником или мышцами спины. Хотя я не могу поставить точный диагноз, я могу дать вам некоторые общие советы, которые могут помочь вам облегчить боль и улучшить состояние спины:

1. Улучшите свою осанку: Плохая осанка может нагружать спину и усиливать болевые ощущения. Постарайтесь сидеть прямо, опираясь на спинку стула, и использовать подушку или подложку для поддержки поясницы.

2. Регулярно делайте перерывы и растяжку: Важно разгружать спину и разогревать мышцы. Каждый час встаньте со стула и сделайте небольшие паузы, во время которых вы можете растянуться или выполнить некоторые упражнения для спины.

3. Обратите внимание на свою рабочую станцию: Убедитесь, что ваша рабочая зона настроена эргономично. Регулируйте высоту стула и монитора так, чтобы вы могли сидеть с прямой спиной и смотреть на экран глазами на уровне верхней трети.

4. Занимайтесь физической активностью: Регулярные упражнения на спину и растяжка могут помочь укрепить мышцы и улучшить подвижность позвоночника. Обратитесь к врачу или физиотерапевту для получения индивидуальных рекомендаций по упражнениям.

5. Подумайте о терапии теплом или холодом: Нанесение горячего компресса или применение холодной компресии на больное место может помочь снять некоторые болевые ощущения и снизить воспаление.

6. Если боль продолжается или усиливается, обратитесь к врачу: Если боли в пояснице продолжают беспокоить вас или ухудшаются, рекомендуется обратиться к врачу или к специалисту по позвоночнику для проведения более детального обследования и получения индивидуального лечения.

Помните, что я не могу дать конкретного медицинского совета, поэтому важно проконсультироваться с врачом для получения профессиональной оценки вашего состояния и получения рекомендаций по лечению.

Это проблема от долгого сидения на одном месте нужно делать разминку для поясницы /спины а так же очень важен подвижный образ жизни

Так запишись на ЛФК, сходи на сеанса 3, пусть тебе подскажут комплекс.
Можешь посмотреть в сторону хондропротекторов , только с правильными дозировками

При сидячей работе такое бывает. Растяжку можно сделать или начать заниматься йогой. Но у меня обычно на это времени нет, поэтому я просто клею на спину аппликатор термакэр и продолжаю дальше работать. В аппликаторе есть ячейки, которые за счет реакции с кислородом на протяжении 8 часов прогревают место боли. Боль реально уходит.

Очень похоже на остеохондроз, мне помогает массаж курсами несколько раз в год, ЛФК + релаксирующий бальзам Лошадиная сила, хорошо снимает боль, напряжение, прям сразу легче становится.

эх вы модераторы вечно у вас такое. может вы там сутуло сидите, поясницу надо ровно держать

Заметил, что лeчение костоправов надолго не действует - максимум год и боли опять возвращаются. Вам нужно что-то более действенное, есть клиника https://www.zdravclinic.ru где эффективно лeчат такие болячки, у меня брату тaм спину вылeчили и года 3 уже она его не беспокоит.

Вис на турнике помогает, была точно такая же проблема, уже нет, турник вещь)