Здравствуйте, хочу закаливаться в душе. Получается нужно сначало холоднее холоднее и тд это я знаю, но хочу уточнить

В душе или душе?

Нет,начни с контрастного душа,и перед этим лучше пробежку символическую. Сделай мин 30,что согреться ,и сочетай с дыхательными практиками вим хофа,но долго не сиди,холодной водо1 и минуты хватит полной,я так се сердце посадил,в бане под 100 градусов кидал пару,потом ледяной водой,и так три раза за баню,а через год чуть не упал,всё в меру,береги здоровье,а не трать )))

Каждый день просто снижать температуру на 1 градус

если есть сила воли то можно зимой в холодной воде купаться сразу

Процесс закаливания может быть индивидуальным, и каждый человек может подходить к нему по-разному. Обычно рекомендуется постепенное увеличение времени пребывания в холодной воде или увеличение холодной температуры постепенно. Начните с комфортной температуры, а затем медленно снижайте температуру или время пребывания в холодной воде.

Также может быть полезным находиться в холодном душе только столько, сколько вам комфортно, и постепенно увеличивать время, как только вы почувствуете, что готовы к большему вызову. Закаливание должно быть постепенным и безопасным для вашего организма.

Важно также учитывать свое здоровье и предпочтения. Если вы испытываете дискомфорт или если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы получить персональные рекомендации и советы по закаливанию.

Помните, что закаливание - это процесс, и важно слушать свое тело и двигаться в своем собственном темпе.

Начинай от воды примерно в 60 градусов постепенно уменьшай до -60

По ощущениям смотри, привыкаешь к определенной температуре и когда комфортно понижаешь слегка

Зачем тебе закаливатся будь собой

сначала тёплая потом холоднее но не сразу
сделал прохладную просто постой под ней 20 сек и делай холоднее