Послеродовая депрессия затянулась...уже третий месяц. что же делать? как же быть?

Девчонки! Это не депрессия, а скорее всего социальная депривация. Почти одно и тоже, но причины разные. Социальная депривация наступает, когда женщина в друг понимает, что сама по себе никому не интересна, что с ней если и общаются, то только по поводу ребенка, у подруг, не имеющих детей, другие интересы, она не может поддержать компанию, так как полностью зависит от режима ребенка. Вобщем женщина чувствует, что выпала из социума. Я это пережила. У меня был очень широкий круг общения до дикрета, а тут вдруг как отрезало. Как будто я перестала существовать. Как будто я не человек, а агрегат по обслуживанию малыша. Естественно все вокруг меня стало раздражать, я ревела из-за любого слова, мне все казалось обидным, мне казалось, что меня не видят, не слышат, мои потребности никого не волнуют. Меня спасли "Ответы" и онлайновая игра "Война племен", где я смогла общаться не как молодая мамаша, а как равноправный член племени. Смешно, конечно. Но это оздоровило мою психику. А еще муж стал мне приносить с работы что-то напечатать, что-то проверить, отчеты ему помогаю делать. Живого общения, конечно, не хватает, но малышу уже 8 месяцев и режим уже не такой жесткий, как раньше и скоро все будет как прежде. Мы сможем больше бывать в гостях, оставлять его с бабушками. Так что главное пережить первый год, а там наладится.

После первого ребенка она у меня долго была. Примерно год. Советую вам, как только будет можно, выходить на работу. Смена обстановки, людей и т. д. пойдет на пользу.

а у меня началась. не знаю что делать. прямо ужас какой-то. сижу и тупо плачу

Почитайте Курпатова и Литвака или Свияша. Сейчас очень много литературы на эту тему.
И не переживайте, все не так уж плохо. Я, вот тоже впадала в депрессию, это все от жалости к себе, это нужно выкидывать и жить, радоваться, заниматься ребенком, развиваться. Но, это я поняла поздно. Когда нашей малышке исполнился всего месяц, мой муж погиб. И со временем, читая разную литературу ( от психологической до философской и антропологической) я научилась по настоящему жить. Нужно помнить всегда что настоящее даровано и только оно существует.