Как избавиться от стеснительности? Она у меня жутких масштабов..

Я никогда в жизни не выступал, не был главным или чем то управляющим, я никогда не танцевал и не пел. При людях. Жутко внутри, столько плано которые не дают это все начать делать. Дома я же и танцую когда никто не видит и ору на всю квартиру. Если кто-нить застукает - готов порвать и долго буду ругаться. Незнаю почему но противно. Сейчас правда один живу, но раньше бывало. Я никогда не выражал эмоций. Скажем как фанаты не прыгал, не орал, не махал руками. Сромно в ладоши хлопаю и улыбаюсь, даже если реально рад за что-то. Чувствую что во мне есть какие то таланты, но я просто их все убиваю в себе. Эти планки, не знаю откуда они но они душат меня и поделать ничего не могу.