Все. Последний вопрос и баиньки.+++

Разогреть их... Если сегодня нет тренировки, дома минут двадцать занимайтесь, но в "пол-ноги"
А то что мышцы болят.. это хорошо))

Массаж не поможет! Нужно принять тёплую ванну, выпить стакан вишнёгого сока и лечь спать. Если вишнёгого сока нет -можно попробовать заменить зелёным чаем.

ну, как самочувствие-то?...)) ) массажисты не подвели?...;)...)) ) рекомендуешь, если что...?)))

На ночь активированный уголь ( таблетка на 10 кг веса) , с утра минеральная вода 250- 500 мл + ацетилсалициловая кислота - 1 гр + аскорбиновая кислота или сок половины лимона, все внутрь и разминка!
Спокойных снов и удачного пробуждения.

В баньку или в горячую ванну с пеной и баиньки

в ванную и не застаиваться по утру, через силу гимнастику сделать... Я когда училась в хореографическом, у нас первые 3 дня, все ноги руками поднимали по лестнице, все мышцы после каникул болели!!!! но потом уже спокойно бегали и занимались:)))

Горячая ванна и растирание жесткой мочалкой (или полотенцем после) - все мышцы поперечно растереть.
Есть спортивная мазь - втирать избегая зоны груди.

Если мышцы завтра вечером болеть не будут ...значит друг тебя поймал и тренировалась ты ...зря!))))))))))))))

И она еще спрашивает? На мойку, быстро, если ты такая непредусмотрительная и № телефона не запаслась.

когда у меня после тренировок болят мышцы пью кетонал или найз

ответ в вопросе )).. муж в командировке-зови массажиста на ночь )))

Лечь в кровать и хорошенько потянуться! Лучше всего это у кошек получается! :)

Натритесь водкой

В баньку сходите

Ванная. (температура - по вашему настроению, но рекомендовал бы гр. 60.)
А вообще то лучше - на снежок минут на пять босиком - стабилизирует -улетно.

Da ...vopros slojnii....muj tam....misitsi zdesi....pora v comondirovcu----ssssppatiiiiiiii....

вызвать массажиста)

алкоголь в небольших дозах нейтрализует молочную числоту в мышцах, попей пивку.

Муж на час

не бросать тренировку и с утра сделать легкие, разогревающие мышцы упражнения

в душе "расслабитесь"

Ванна!

однажды массажист дал мне отличный совет. я часто им пользуюсь. нужно расслабиться. в ванну набираешь горячей воды, чтобы, естественно, терпела. растворить соль для ванны. 15 мин достаточно. и- спать, укутавшись .мне очень помогает снять даже позвоночные боли. попробуйте. ни в коем случае не пить- это же не простуда. Там я еще допускаю. А здесь- только отвлечет, а эффект отрицателен. А если не переностие спиртное- то вообще во вред себе только.

американец прав