Вопрос о плоскостопии. Посоветуйте, пожалуйста

УПРАЖНЕНИЕ №1
Исходное положение на спине лежа. Разгибание и сгибание стоп в голеностопном суставе, темп средний, 40 -50 раз.

УПРАЖНЕНИЕ №2
Исходное положение тоже. Производим круговые движения голеностопного сустава, средний темп, 40 – 50 раз.

УПРАЖНЕНИЕ №3
Исходное положение на стуле сидя. Нужно пальцами ног попытаться захватить различные предметы и перекатить их (теннисный мяч, коробок спичек) .

УПРАЖНЕНИЕ №4
Исходное положение, стоя, руки в опущенном состояние. Хождение на внешних краях стопы, темп средний, 35 – 40 шагов.

УПРАЖНЕНИЕ №5
На полу лежит бутылка или скалка. Задача покатать предмет, от пятки к пальцам стопы.
упражнение, стопа, темп

А так лучше к врачу сходить. Он уже посмотрит и точно скажет. А от высоких каблуков будет ухудшение.

От плоскостопия не избавиться. Можно остановить его развитие: носить специальные стельки, делать гимнастику, покупать обувь с хорошими супинаторами. Про каблуки знаю только, что при плоскостопии ноги сильно могут болеть на каблуках.

На личном опыте: ходить босиком по камням, долго и упорно. Дома коврик купите, тоже с поверхностью как галька. Год-два непрерывно, и плоскостопие исчезнет, совсем.

В домашних условиях надо делать специальные упражнения, например, встать прямо, ноги вместе, перекатываться с пятки на мысок. Носить специальные корректирующие стельки.
Да, от высоких каблуков будет ухудшение.

От высоких каблуков, тем более в юности, когда косточки еще слабые, развивается "поперечное" плоскостопие. К 40 годам у большого пальца шишка вырастает, косточка. И болит. Это я про себя. И не одна я такая. И зздесь уже ничего не поможет, кроме хирургического вмешательства. Высокие каблуки - только по праздникам! В интернете есть про это....

Когда у меня обнаружилось плоскостопие, я сделал самодельные супинаторы из резины толщиной 1 сантиметр, и приклеил супинаторы к стельке. Плоскостопие исчезло. сейчас периодически надеваю обувь с толстым самодельным супинатором. Плоскостопие не возвращается, боли нет.