Как научиться терпимости?

становлюсь ворчливой стервой и ничего не могу с этим поделать.. муж весь день сидит у компьютера. на мои приставания кричит. по дому соответственно помощи никакой.. а ведь у нас ребенок 4 мес. и все делать я просто не в состоянии.. соответственно начинаю ворчать.. иногда начнет помогать чтото но ни к чему хорошему это не приводит.. потому что любая помощь оборачивается для меня непонятно чем.. если прошу посидеть с ребенком - то значит пеленки, переодевания и т.п. на мне.. а муж только сидит и указывает что я должна делать.. если дело касается уборки - то надо постоянно показывать и говорить что куда положить, иначе начинаются психи... ну а если молчу - то приходится делать все самой и мы совсем не общаемся.. я уже даже не помню когда мы ели вместе....а к вечеру сил не остается.. уже даже секса не хочется.. а ведь еще и ночью к малышу если что кроме меня встать некому.. итог: срываюсь и ворчу..конечно и многие другие подливают масла в огонь.. взять ту же свекровь, которую прошу о чем то а все идет мимо ушей.. типа когда прошу чтоб ребенка на диване одного не оставляла, потому что упасть может, и все по боку.. сама лично уже ловила маленького, после того как доверила ей поняньчится.. и многое другое.. все это конечно мелочи.. но когда их много не сдерживаюсь.. бороться я уже устала.. мириться со всем - трудно..как быть?я бы и не жаловалась.. но я действительно устала...