Как уснуть? ? легла спать в 22 уснула в 00:00 Подскапжите способ быстро уснуть! (только не считать овечек, плиз)

вы знаете, обычно нам не спится потому, что мы никак не можем успокоить мозг и заставить мысли остановиться. И вот лежим думаем о том, что у нас за день произошлоооо, что планируем на зааавтра, о вечных проблемах, моменты всякие постыдные)) ) и т. д. Я каждый вечер, лежа в кровати, представляю белый пустой лист и говорю себе: "Тихо-тихо, так все, успокоились.. " и засыпаю!) ) Прямо чувствую, как мозг расслабляется, и сразу засыпаю.
все остальное - только таблетки с привыканием или подсчет овечек.

Гулять и дышать воздухом перед сном + валерьянка.

Не надо считать овечек, считайте знакомых баранов. Пусть они медленно перелезают через забор, отпихивая друг друга.

Попробуйте рассказывать ребёнку (пусть и воображаемому) сказку, длинную-длинную. Я вот запросто могу вырубиться, когда своим рассказываю, просыпаюсь от слов: "Мам, мам, проснись, что там дальше было? "

Уставать физические нагрузки себе давать
я когда работаю по 15 часов-с ног падаю буквально

Я таблетку валидола под язык кладу.

А что вы против овечек имеете?

Нужно лечь и замерзнуть в кровати, раскрывшись. Как только станет холодно немедленно укрывайтесь и на бок, через 2 секунды уснете. Уже много лет пользуюсь этим методом.

Примите ванну с хвойным концентратом. Позвоночник нагреется и тело расслабится.

Под телевизор, очень даже, не плохо снится

Валокардин

пейте успокаивающие отвары, занимайтесь по вечерам спортом)

считать облака или лошадок, а лучше снотворного нажрись вообще кайф будет

Поставить себе цель не открывать глаза.. . что? только я 1 так делаю?

Постарайтесь хотя бы за час перед сном не смотреть телевизор и не сидеть за компьютером, лучше почитайте какую-нибудь книжку, только смотрите, не сильно увлекайтесь сюжетом, мысли о нем не дадут Вам покоя. Примите теплую или горячую ванну с эфирными маслами, запах должен расслабить. Перед сном откройте форточку. Не важно, холодно за окном или нет-лучше просто взять одеяло потеплее, но в комнате обязательно не должно быть душно. Выключите в комнате весь свет, даже ночник может помешать Вам уснуть. Прогуляйтесь перед сном, подышите воздухом. Теперь ложитесь... Но не пытайтесь заснуть сразу. Повернитесь на спину и расправьте ноги и руки. Освободитесь от всех мыслей.. Глубоко вдохните и выдохните. Повторите это несколько раз. Когда вы расслабитесь, полежите на спине еще минут 10.Потом можете переворачиваться и спасть так, как Вам удобно. И еще старайтесь ложиться не в 10 часов, а в 8 или 9.Ложитесь всегда в одно время!
Спокойной ночи!))

Прилягте, закутайтесь в одеяло, и рисуйте себе романтические картины, представляйте приятное