вот везде рекомендуют пить много воды по 3 литра в день, а если работа сидячая так и опухнуть можно?

Много чего рекомендуют, но не всему нужно четко следовать. Пейте столько, сколько хочется. Не нужно насильно в себя вливать. Хочется выпить стакан воды-выпейте, нет-нет.

ну что то я не пухну.

я пью не опухаю . но в туалет часто бегаю . вижу некоторых редко ходят, а мне после каждой кружки чая надо

Что-то не припоминаю чтобы я опухала от 3 литров воды)

не всем надо пить столько воды.
3 литра пить это когда у вас вес большой и когда вы работаете или занимаетесь спортом активно
я ходила в центр гербалайф и там у них весы которые показывают не только вес но и многие другие показатели, костная масса, жировая масса, количество ккал, итд. выяснилось что мне надо выпивать 1.8литра воды, хотя вода у меня в норме, да и я ее не пью много.. литр в день а иногда и меньше, летом бывает 1.5.
так что если у вас вес не большой не нужно вам пить столько воды

не опухнете, наоборот, организм не будет задерживать жидкость

Я с туалета не вылезу если так пить буду.

жидкость в пище тоже считается

пей два литра..

Опухнете. Рекомендуют 30 гр. на кг веса.

это для того, чтоб организм от шлаков избавлялся, в независимости от вида деятельности. если почки здоровые, то все будет нормально, если больные, то появятся "мешки" под глазами-это явный признак того, что почки не справляются со своей функцией.

если на тощак, то не отечешь.