Что делать если на грани нервного срыва?

Чувствую что скоро сорвусь и пришибу кого нибудь в порыве гнева. Все на мне-дом, дети, огород и проблемы. Муж вахтами ездит. Семь дней на работе, пять дома. Приезжает и носом тыкает, что мол там недоделано, тут не так сделано, ребёнка я малого не так воспитывают. Старших вообще не воспитываю. Проблемы мы с ним обсуждаемых по телефону, но в основном на мне. Я с людьми договариваюсь и тп. Вообще сегодня чувствую что нафиг, надоело, устала, не могу. Ребёнок младший как хвост за мной бегает, я нифига не успеваю. Средний гуляет, старший не много гуляет, все за компьютером в основном. Мне реально их охота побить. А еще лучше все бросить и уйти куда-нибудь на день хотя бы, чтобы никого не слышать и не видеть. Я не курю, не пью почти, но чувствуючто прорвет меня сскоро .на мужа просто сегодня наорала по телефону исказала чтобы нахрен не хзвонил мне по 3 раза на дню ичтоб оставил меня в покое. ЕдЕдинственное место где я могу побыть наедине с собой это душ или баня. Что посоветуете в моём случае. Как уже успокоиться, на отдых нет у меня времени.