Как бороться с аппетитом и весом? Фото прикладываю.

пейте больше воды, напейтесь прям до отказа и ближайшие часов 5 даже не захотите думать о еде

я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг. потом вес перестал
уходить. пришлось сделать перерыв на 2 месяца
потом сидела 4 недели на этой диете
минус 5 кг маловато сбросила потом еще месяц на этой диете минус 6 кг
сделала сейчас перерыв на 8 месяцев . было 99 кг стало 79 рост 175 см
сейчас продолжила вес уходит плохо 2 кг за 2 недели
инвалид спортом не занимаюсь ничего не обвисло.

Всё просто - убавьте порции в два раза . Перекусы не устраивайте . Приходите к столу голодной , вставайте из-за стола полуголодной .

Значит жизнь очень спокойная

а вы мне нравитесь больше нынешняя)

Гулять ходить чаще часа по 2 минимум

Не жрать.

Зачем? И так нормально.

Вот с аппетитом точно бороться не надо. Это показатель здоровья. Просто не переедайте, этого достаточно.

Зайдите на ютуб, там много советов)))))))))
А если серьезно...
Есть система упражнений что бы растрясти жирок;) Если хорошо поищете, то найдете. https://www.youtube.com/shorts/i_BGMwWXHzM (пример, что бы знать что искать). И питание надо пересмотреть. Главная рекомендация от диетологов, процентное соотношение дневного приема пищи: утро 60%, обед 30% и ужин, оставшиеся 10%. Про быстрые и медленные углеводы слышали? Если нет , посмотрите информацию в интернете. Так вот, быстрые углеводы, только с утра и до 12 дня. И налегайте на капусту, не важно какую. Главное, задаться целью, и приложить усилия. Удачи!

читайте правила ДПД

Мне помогло сменить работу.
И много-много кардио.
И не есть после 18 часов вообще.

С гормонами что? Проверяли их? А так могу посоветовать на дефиците калорий худеть, только слишком большим его не делайте, иначе у организма стресс будет, ну и еще в качестве подспорья возьмите себе в аптеке чай Био Для контроля аппетита, чтобы не сорваться с диеты, да и снизить тягу к сладкому заодно.