Не могу отказаться от курения,что делать?

Отказаться от курения - действительно сложная задача, но возможная. Вот несколько практических советов, которые могут помочь:

1. Установите цель: решите, что вы действительно хотите бросить курить и сосредоточьтесь на этой цели.

2. Изучите преимущества отказа от курения: осознайте все положительные изменения, которые произойдут с вами и вашим здоровьем, когда вы перестанете курить. Можете составить список для себя, чтобы видеть его каждый день.

3. Постепенно снижайте количество куренных сигарет: попробуйте постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет в течение дня. Это поможет вашему организму привыкнуть к меньшему количеству никотина.

4. Избегайте ситуаций, способствующих курению: попытайтесь избегать мест и ситуаций, которые ассоциируются с курением или могут вызвать сильное желание затянуться. Это может включать паузу на работе, свидание с друзьями, когда они курят или посещение баров и клубов, где курение разрешено.

5. Разработайте стратегии замены курения: найдите замену для курения, которую вы будете наслаждаться. Это может быть мастурбация, прохладный душ, чашка чая или занятие физическими упражнениями.

6. Заключите контракт с самим собой: напишите контракт, в котором вы обязуетесь бросить курить и назвать конкретные меры, которые вы предпринимаете, чтобы достичь этой цели. Подпишите его и разместите в месте, где будете видеть его каждый день, например, на холодильнике или зеркале в ванной комнате.

7. Попросите поддержку: расскажите о своем намерении бросить курить друзьям и семье и попросите их поддержки. Вы можете также присоединиться к группам поддержки или использовать приложения для поддержки отказа от курения.

8. Проявляйте терпение и не отчаивайтесь: бросить курить - процесс, который может занять время и потребовать нескольких попыток. Будьте готовы к возможным рецидивам, но не сдавайтесь. Помните, что каждая попытка фактически приближает вас к вашей цели.

Каждый человек уникален, поэтому важно найти облачения и методы, которые наиболее подходят вам. Если ваши попытки самостоятельно отказаться от курения не увенчались успехом, обратитесь к врачу или проведите консультацию с профессионалами, специализирующимися на помощи в бросании курения.

уволиться с работы- курить станет не на что)

Привет вам, автор) три месяца назад я бросила курить. После 35 лет курения.
Просто не курила. День, два неделю и тд. Ну, тяга пока есть, но никакой абстиненции или ломки не было, так что - глаза боятся, руки делают)
Вперёд!
Курение - жуткая разрушительная привычка, уж поверьте!
Пойти на этот шаг решила ради мужа - он некурящий

Ничего, кури дальше. Ты ещё не готов бросать.

продолжать курить

а я от капучинок