Постоянные нервные срывы!!! не знаю что с собой поделать, а главное не понятна причина такого нервозного состояния!

и из-за этого может и весна - авитаминоз, рекомендую почаще ходить в бассейн, баню и на фитнес

Это уж точно - отмена алкоголя.
Лечится несложно. Дисциплина + расслабление.
Как только подкатывает - делаешь глубокий вдох в живот и заставляешь себя собраться, напрягая все мышцы. Потом задерживаешь дыхание и медленно расслабляешься, плавно выдыхая. Через неделю у тебя этой проблемы не будет)

С утра кекс потом секс, в обед секс затем секс, ужин кекс и секс, если не помогло исключить все мучное)))

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент) . Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.) . Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

Это Называется Переутомление, Организм на Грани, Необходимо Физически и Психологически разгрузиться, На Море надо, на пару неделек, Желательно БЕЗ друзей, Одной в Обдщем, чтобы никого из знакомых не наблюдать там !!!

резкий отказ от спиртного-серьезное испытание для любого, по себе знаю: обострение слуха или обоняния-пусть кратковременное-но бывает, накатывает)) Вроде бы отказ от курения мало что значит, кроме самой борьбы с хотелкой, но когда просыпаешься ночью и в страхе начинаешь искать в постели, куда делась дымящаяся сигарета, которую якобы курил, и изо рта пахнет никотином. И только окончательно проснувшись понимаешь, это тебе во сне померещилось-ведь сигарет в доме давно нет, да и спички не брал давно тоже-плита на кухне электрическая. Все по разному ведут себя после таких резких перемен, как отказ от курения, алкоголя. В первую очередь это на мой взгляд зависит от психотипа человека, далее от привязанности (а не от стажа))), от работы, досуга. Ведь много проще перенести эти ломки, если на работе и дома обходится без стресса, нервотрепки, ругани и проч.

смена обстановки помогает

теперь валерианку пей, чтобы быть спокойной, а не алкоголь.