Как похудеть за месяц? Можно только конкретный ответ? А не просто жрать меньше надо!

Ну вопервых смотря какой у тебя обмен веществ в оргонизме.. . Я на пример ходудела на 10 кг из-за таблеток и диеты которую мне врачи прописали.. . есть только вареное и пареное. не есть жареное, колбасы, пельмени, манты, хлеб, маенез и слишком жирное а лучше все жирное не есть.. . пить больше воды или свеже выжатого сока. .
Тебе лучше вообще не худеть потому как будет не добор веса мне уже такое поставили.... вес 39кг и страшно на себя смотреть.. . кости да кожа..

спорт... и ЖРАТЬ МЕНЬШЕ...))))))))

это не вопрос. Сколько ты весишь и какой рост и телосложение. Пиши в дополнениях.

Так это и есть ответ..

Если не на 20 кг-делайте дыхательную гимнастику, ограничьте углеводы-4-5 кг))))

пост попробуй соблюдать.. он как раз идет. Ну и, конечно же, спорт.

Почаще раздеваться перед зеркалом.

Поменьше мучного, побольше ночного!

убрать майонез, хлебобулочные изделия, сахар. Сладкое есть только до 12 и то по чуть -чуть. И после 18 ни крошки в рот.

тратить больше калорий, чем потребляешь

Вам сюда: http://www.liveinternet.ru/users/doctorbormental/post206840594/

Отказаться от мяса

ну, тут всё должно быть, в комплексе! за питанием следить, есть только когда реально охота, и по немногу, --медленно тщательно жевать--так быстрее наедаешься и меньше поглощаешь.. . Ну и физические нагрузки необходимы, лучше всего ежедневно.. . особенно на "проблемные" группы мышц.. . И вообще в течении дня тоже стараться больше двигаться, напрягать мышцы. Сидишь например за компом, а мышцы попы раз 60 сжала (Не ржать! СЕРЬЁЗНО) ) НАПРЯГАЕШЬ, ЗАДЕРЖИВАЕШЬ СЕКУНД 3 - РАССЛАБЛЯЕШЬ, и так раз 60)) --это как пример, на самом деле, занимаясь многими повседневными делами, можно одновременно делать всякие типа мини-упражнения, и в комплексе--всё потом получается супер) )