не спится бесонница что делать

Слоников посчитай.

мечтаешь о Ксюше Сапчаг?))))

Бессонница представляет собой расстройство сна, которое сопровождается частыми пробуждениями без надобности и поверхностным сном.

Специалисты выделяют 3 основных вида бессонницы:
• Кратковременная;
• Переходящая;
• Хроническая

Кратковременная бессонница непродолжительна, длится до 3 недель. Причинами появления кратковременной бессонницы могут быть различные психологические факторы: эмоциональные нагрузки и сильные потрясения, боли хронического характера.

Переходящая бессонница может появиться на фоне сильных психологических и физических нагрузок, эмоционального переутомления и злоупотребления алкоголем.
Хроническая бессонница проявляется на фоне гормональных и эмоциональных расстройств, а также при длительном приеме сильных лекарств.

Методы для борьбы с бессонницей

Если вы определили у себя или своих родных симптоматику бессонницу, тогда в обязательном порядке обратитесь в больницу, где будут назначены сбор анализов, определение диагноза и назначение лечения.
Ни в коем случае не увлекаетесь применением снотворных препаратов. Не стоит заниматься самолечением, чтобы не усугубить положение.

Однако при первых двух видах бессонницы вы можете самостоятельно наладить свой режим сна. Достаточно просто соблюдать ряд самых важных правил.
• Не используйте вечером яркий свет;
• Не употребляйте на ночь напитки, содержащие кофеин;
• Ложитесь и вставайте в одно время каждый день;
• Желательно принятие теплой ванны перед сном для общего расслабления организма;
• Последний прием пищи должен за 3-4 часов до сна;
• Принимайте успокоительные травяные чаи (из ромашки, мяты, мелиссы и пр.) ;
• Проветривайте комнату перед сном

кино посмотри)