Как претворить в жизнь, фразу - Жить здесь и сейчас... реальность, она здесь...

Сочувствую вам. Такое часто бывает, когда реальность не цепляет, то, что происходит и окружает, не интересно. А жить в этой реальности все же НАДО, но НЕ ИНТЕРЕСНО. Поэтому выпадаете из реальности. Память ухудшается. Концентрироваться вы можете, но вряд ли вас хватает надолго. Здесь может помочь регулярная практика медитации (достаточно в первую неделю концентрировать свое внимание на предмете, мысли, просто на том, что голову освобождать от всех мыслей и держать ее пустой от них, - около 1-2 мин. Сможете это, значит постепенно увеличиваете время до 10 мин.) . Если у вас богатое воображение, то хоть выявите, что объединяет ваши фантазии, так вы сможете понять, чего вам в реальной жизни не хватает. Понять- это уже пол-успеха. Кроме того, некоторые люди с богатым воображением пишут книги. Одна моя знакомая вела своеобразный дневник своих фантазий с указанием кол-ва времени, потраченного на этот процесс. 3 месяца вела добросовестно, потом прочитала. Впала в шок от прочитанной ерунды и кол-ва подсчитанных ПОТЕРЯННЫХ часов своей жизни. Сейчас этот дневник таскает постоянно с собой как напоминание о потерянном времени. Увлеклась буддизмом.
"Но важней все-таки - как мне научиться мечтать, а не фантазировать... как мне выйти из мира грез? ". У вас это уже вредная привычка - фантазировать, как у других курение, к примеру. А как люди избавляются от вредной привычки? С трудом. И с желанием. И подсознание постоянно упрямится этому избавлению. Если решитесь на это искоренение пустых фантазий, то запаситесь упорством на ближайшие 40 дней (психологи указывают именно это число) , если выдержите в этой схватке с самим собой, то потом будет значительно легче.

Меньше сидеть в виртуале))))