Делаю пресс 500 раз в день.. через сколько месяцев живот подтянется ?

12

пресс нужно качать на голодный желудок.

ничё, ничё ...через пару месяцев родишь))

Можно и тысячу качать, если тянете руками голову, а не мышцами живота, например. Это во-первых, а во-вторых, чтобы мышцы живота было видно, нужно уменьшить количества жира. Рецепт прост, нужно расходовать больше калорий, чем их поступает. Низ живота совсем круглый. Делайте упражнения на нижние мышцы живота.

да хоть 1000 раз делай. жир от этого не уйдет никуда. сначала- диета.

Это питаться надо по другому. Никаких хлебобулочных макаронных изделий.

лишний вес появляется из-за нарушения правильного обмена веществ в организме. сильнее всего ломают обмен веществ в организме продукты: мясо, рыба, и все их субпродукты. поэтому радикально решает эту проблему полный отказ от мясо-рыбных продуктов, белки заменяются на молочные - молоко, сметана, творог, масло, йогурт, ряженка и т. п. (которые не из магазина, а из-под коровы), орехи, злаки и т. д. а также отказ от зерновых продуктов (хлеб, выпечка, печенье и проч.) после 2 часов дня. иначе живот будет и дальше расти.

а ты пупок к позвоночнику привязывать пробовал??

Ты пупок выпятил))) Даже обладатели рельефного пресса держат его чуть напряженным и втянутым. Лучше комплексно занимайся.

вопрос не в количестве, а качестве упражнений... верхний, нижний, боковые мышцы

Уже должен бы подтануться, и натянутся.

Попробуй обратиться к фитнес инструктору, а то ты так стараешься и все зря. Правильное питание или диета твое спасение, никак не качание пресса