Как избавиться от депрессии?
1) Измените свой образ жизни
Выбор методов избавления от уныния крайне велик и зависит, прежде всего, от ваших личностных особенностей, выраженности симптомов, предыдущего опыта лечения, а также типа депрессии. Но существует ряд универсальных способов, которые помогают ответить на интересующий нас вопрос о том, как избавиться от депрессии.
Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии
Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.
2) Стрессы – вон из дома
Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.
3) Трезвый взгляд на жизнь
В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?
4) Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.
5) Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.
Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. Никто, естественно, не заставляет вас расхаживать в сорокоградусную жару по центральной улице города. Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. Летом – это может быть раннее утро или вечер, зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, разнообразием цветов и солнечным светом, самостоятельно планируйте свой день.
Не забывайте о витаминах
Здесь представлены основные витамины и микроэлементы, помогающие избавиться от депрессии и улучшить самочувствие, которые содержатся в различных продуктах
витамин В1 (имеется в соевых бобах, проростках пшеницы, коричневом рисе, а также пивных дрожжах);
витамин В3 (имеется в составе мяса птицы, рыбе, яйцах, бобовых);
витамин В 6 (содержится в морепродуктах, гречке);
витамин В12 (в молоке и молочных продуктах, а также в рыбе).
кальций (содержится в молоке и молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени, мясе, рыбе, яйцах);
цинк ( содержится в устрицах, морских водорослях, грибах, редисе, мясе индейки);
фолиевая кислота (содержится в коричневом рисе, зеленых овощах, печени, сое).
Источник: интернет
Чтобы избавиться от депрессии, нужно, прежде всего поверить в себя и надеяться на лучшее, ставить себе определённые цели и думать только о позитивном.
Можно также включить интересную и весёлую музыку, которая помогает избавиться от депрессии и уныния
Прочие взаимоотношения
Как избавиться от депрессии и жить полной жизнью? Ничего не хочется
напичкать себя витамины и заняться чем-то. если при деле опускаются руки, значит это дело не подходит, нужно заняться другим.
иди работать!!
Галина Викторовна Барышева
А если работать не пускают?
пмс пройдёт
Галина Викторовна Барышева
К сожалению это не ПМС
депрессия от малоподвижного способа жизни и однообразия хорошо лечит спорт разные занятия главный источник депресии нелюбимая робота
работать и все а далее само все пройет
Галина Викторовна Барышева
А если работать не пускают?
Похожие вопросы
- как избавиться от депрессии? чтобы жить легче стало...
- Как избавится от депрессии? Как избавится от депрессии?
- Как избавится от депрессии?
- У Вас была когда депрессия, что жить не хотелось? Как Вы её преодолели?
- Какие чувства Вы испытываете при просмотре этого файла? Хочется ЖИТЬ полной жизнью, правда?
- А вам хотелось бы.. жить полной жизнью хотя бы наполовину..?
- Что делать, когда не хочется жить, полнейшее отчаяние?
- Как избавится от депрессии?
- как избавиться от депрессии?
- как избавится от депрессии.