Нужна помощь. Помогите

Вот скажите зачем Вам худеть если у Вас УЖЕ свадьба будет, а значит Вас выбрал молодой человек такая какая Вы есть!! Да и тем более лучшая диета это занятия любовью, да почаще!!!

не надо никаких диет, убьёте организм, просто правильное питание и хотя бы час прогулки ежедневно и всё) за 3 месяца 10 как раз оптимально) в неделю без стресса для организма можно сбавлять 1-2 кг)

Диета Протасова.

диета раздельного питания по шелтону, упражнение планка

Активный шейпинг не менее 2 час/день. Интенсивно! И не есть после 20:00. Перед тренировкой: L-карантин 1500 по 3—4 капсулы (Вы не написали начальный вес!)

Минимум 10 кг за 3 месяца? Не знаю-не знаю....

Самые простые и главные правила
1) Разделяй свою суточную порцию еды на как можно мелки порции
(то есть в день ты можешь есть 6 раз например). Нет такой возможности? Носи еду с собой в контейнерах.
2) Считай съеденные калории.
Например начни с 150 грам риса. Если вес через неделю уйдет хоть на немного- значит верная дозировка.
И так со все едой.
3) Запрещается есть
- сладкое (мед можно, но тоже не много)
- Мучное
- Урезать сложные углеводы (начни как я говорил с 150 грамм риса.)
- Обязательно урезать фрукты
- Урезать белки и жыри (тут сама подбирай, так. как я уже точно не помню как обстоят дела с женщинами)
- Овощи в неограниченном колличестве
-Категорически запрещается кушать транс-жиры (майонез например)

Ну и физ нагрузки, хотя бы элементарные пробежки.
И самое главное ни в коем случае не отклоняйся от диеты. А то скажешь, да одна булочка погоды не сделает. Нет! Сделает.

даже если вы сбросите 10 кг за 3 мес, через год вы наберёте 11-12, не страдайте ерундой, 1-2 кг в мес надо скидывать максимум за счёт изменения стиля питания

Правильное питание+ спорт!