Расстался с девушкой, как выйти из депрессии?

Я уже задавал такой вопрос, но ответа не получил, так что продублирую.
Крч история такая.... Я девушка никогда почему то не нравился, но тут я стал общаться с одной и вроде все нормально шло, она мне очень сильно понравилась, кстати первая девушка, которая мне реально понравилась за 20 лет (влюбился), другие просто по внешке там нравились, но особо чувств к ним не было, да и я им не оч нравился (вообще не кому) , ну а тут вот так получилось, и ей вроде бы норм и мне . Потом перестали общаться несколько месяцев, и вдруг опять начали и пошло поехало, прогулки, разговоры на разные темы, обнимашки там ну и тому подобное (ну крч понятно) , но вот в один день меня тупо не за что отшили, тупо отшили... Я в шоке, мои знакомые в шоке, и я в депресняке. Ну тип во первых не за что, а во вторых какой то бред получился. Меня еще кинули в чс везде где можно, а причины всего этого нормально так и не объяснили. Ей там всё путём, а мне рили фигово. Ну во первых на учёбе не прёт, на работе один зашквар, стресс каждый день, и тут ещё мне очень сильно понравилась девочка (еще раз повторюсь впервые за 20 лет я рили втюрился да и ей было норм), но так как это всё навалилось за 1 раз я сломался . Много было вообще трудностей за все эти годы и как бы в депресняк не загоняло, но тут чисто трэш. Работать не получается - тупо флэшбеки. Сосредоточится не могу . Про учёбу я вообще не говорю . Раньше очень активно занимался спортом (бывало 2 раза в день ) сейчас 2 раза в неделю уже хорошо будет. Подскажите, как вообще справится со всем этим? Пожалуйста, без шуток, мне как то реально не смешно, если хотите пошутить, то давайте только не под этим вопросом.