Прочие взаимоотношения
Как войти в график сна с 11 ночи до 7 утра?)
Если тут вип ещё не закончился)
1. Ложиться спать к одиннадцати, вставать по будильнику в 7, независимо от желания и самочувствия, а так же того, удалось заснуть или просто лежите;
2. Прекращать пользоваться любыми гаджетами минимум за час до сна. Иначе мозги на нужный ритм не переключатся;
3. Не переедать перед сном. Лучше, конечно, вообще не есть после семи, но это уже для фитоняшек и ЗОЖевцев. Хотя бы не переедайте;
4. В темноте мелатонин вырабатывается намного сильнее. От него крепкий сон. Гасите свет, в общем. )
5. Очень помогают какие-то регулярные действия перед сном и прогулка на свежем воздухе. Можно совместить. В последний час прогулять собаку, например. Потом почистить зубы, душ и в койку.
В общем, здоровый сон по режиму для маньяков самодисциплины. Удачи. )
2. Прекращать пользоваться любыми гаджетами минимум за час до сна. Иначе мозги на нужный ритм не переключатся;
3. Не переедать перед сном. Лучше, конечно, вообще не есть после семи, но это уже для фитоняшек и ЗОЖевцев. Хотя бы не переедайте;
4. В темноте мелатонин вырабатывается намного сильнее. От него крепкий сон. Гасите свет, в общем. )
5. Очень помогают какие-то регулярные действия перед сном и прогулка на свежем воздухе. Можно совместить. В последний час прогулять собаку, например. Потом почистить зубы, душ и в койку.
В общем, здоровый сон по режиму для маньяков самодисциплины. Удачи. )
Выраболтать у себя привычку ложиться спать и просыпаться в определенное время, хотя поначалу это это будет непросто.
Все дело в допе))))))
Сутки без сна... и все наладится)
Вставать в 7:00, независимо от того, во сколько лег. Через пару дней сам заснешь в 23:00.
Постепенно только. Не насилуя организм.. Я вот сижу что, у меня особые причины.. Причина угомониться и я спать уйду...
Ещё в ноябре -в начале, я спать ложилась в 22:00
Ещё в ноябре -в начале, я спать ложилась в 22:00
Поставить таймер на раздачу интернета)) инета нету и спи спокойно дорогой товарищ))
- Нужно собрание, Некоторые товарищи сбили сон и даже за тарелкой зевают, а ночью мучаются от бессонницы, бродят по дому, мешают спать другим, - заметил кок, подавая обед.
(Вскоре собрание состоялось. Единственными насущными вопросами были: как противостоять влиянию ночи? Как бороться с цингой?
Был зачитан список рекомендаций:
1) неуклонно придерживаться режима дня, который кое-кто стал нарушать;
2) днем вести борьбу со сном. Во всякую погоду ходить на лыжах не менее двух часов. Если погода не позволяет, гулять без лыж;
3) перед сном гулять еще не меньше часа;
4) чаще ходить на охоту. Если нет луны, брать с собой фонари;
5) пить горячую медвежью кровь и принимать ежедневно по сто граммов свежего медвежьего мяса;
6) если у кого появится плохое настроение, не выходить из своей каюты и не портить настроение другим;
7) ночью тем, кто не может спать, не мешать спящим товарищам;
8) свет в доме гасить в 23 часа.
Тут же доктор вывесил в кают-компании громадный плакат с надписью: "Пролетарии! На лыжи!!!"
Отрывок из книги М. С. Мурова "Записки полярника"
(Вскоре собрание состоялось. Единственными насущными вопросами были: как противостоять влиянию ночи? Как бороться с цингой?
Был зачитан список рекомендаций:
1) неуклонно придерживаться режима дня, который кое-кто стал нарушать;
2) днем вести борьбу со сном. Во всякую погоду ходить на лыжах не менее двух часов. Если погода не позволяет, гулять без лыж;
3) перед сном гулять еще не меньше часа;
4) чаще ходить на охоту. Если нет луны, брать с собой фонари;
5) пить горячую медвежью кровь и принимать ежедневно по сто граммов свежего медвежьего мяса;
6) если у кого появится плохое настроение, не выходить из своей каюты и не портить настроение другим;
7) ночью тем, кто не может спать, не мешать спящим товарищам;
8) свет в доме гасить в 23 часа.
Тут же доктор вывесил в кают-компании громадный плакат с надписью: "Пролетарии! На лыжи!!!"
Отрывок из книги М. С. Мурова "Записки полярника"
Катя Фурса
Осталось найти и сожрать медведя в горах) Ну и с лыжами в грязи тоже придётся помучится)
Волевым усилием.
постепенно перематывать время. Например человек ложится в 6 утра, чтобы не мучить себя сутками без сна стоит постепенно менять график. Сначала вместо 6 утра ложится в 5, потом в 4 и так до желанного времени)
Похожие вопросы
- навеяло... ) САМЫЙ лучший "СОН в летнюю ночь" для вас был бы.. . КАКОЙ?) говорят, летом снятся самые лучшие сны.. . вещие...
- А что ТЕБЕ снилось? Ты боишься своих снов.. . или тебе и там комфортно.. . Утро доброе!: -))
- Как считаете, это нормально когда девушка сама к парню приходит в 11 ночи? )) может все должно быть наоборот?
- Меня волнует этот вопрос: Куда в 7 утра едут все бабки города?
- Как.. . как вежливо.. . именно - вежливо.. . попросить соседа. . не начинать ремонт с 7 утра???)))
- Объясните, куда в 7 утра все бабушки города едут в общественном транспорте?)))
- Доброго ВСЕМ утра))) А какие сны Вы смотрели сегодня ночью?)))
- Прочитала утром на сайте: женственность снова вошла в моду. А разве она когда-нибудь выходила из моды?
- Хочу сказку на ночь...)) ) Кто-то поможет уснуть))) Всем спокойной ночи и сказочных снов!!!
- Сны на ночь