Как избавиться от волнения, как держать себя в руках? (см. описание)

Мне 31 год, парень. Всякий раз когда на работе, в общественных местах либо дома (не важно где) у меня с людьми случается стресс, я реально не могу удержать себя от судорог, начинают дрожать руки, сердце начинает биться намного чаще (я это сам чувствую), в этот же момент я не могу себя остановить от бредовых действии и слов, даже люди это видят и противники еще больше заставляют меня совершать безумные поступки или слова. Могу лишнего наговорить или натворить, а потом горько сожалеть об этом. Я совершенно не употребляю алкоголь, не курю совсем, но и спортом не занимаюсь. Мне это очень мешает жить, меня очень легко завести даже с какой нибудь безобидной вещью (слово, действие и т п.) Хочу держать себя, не по получается, особенно сильно завожусь когда задевают самолюбие, гордость. ПОМОГИТЕ пожауйста!!! как избавиться от судорожного волнения...