Есть ли какой-то порог после которого начинается перетренированность? Как это почуствовать?

Сначала - раздражительность. Потом физическая усталость. Потом нежелание тренироваться, радость, если тренировка отменилась и т. п.
Ну, а если организм не готов к нагрузкам - то сразу же "рвется" то, что тонко - суставчики, печенка болит.. . Только до этого не надо доводить, можно стать инвалидом к 18 годам.. . К врачу нужно немедленно.
Вообще, есть такая практика - спортсмены ведут дневник - замеряют все важные показатели + психологическое настроение, аппетит, оценка сна, желание тренироваться и ряд других. Если свыше недели все в минусе - уже звонок, особенно, если идет соревновательный период. Если две недели в минусе - срочно, срочно консультироваться - с тренером, медиком. Есть разные психомоторные пробы по виду спорта и проч.

это весьма расплывчатое понятие. Проще ее предотвратить, чем заниматься до отказа. Главное правило - если болит все тело, то нужно просто разогреться, размяться, но не допускать серьёзной нагрузки. если у примеру болят руки, то можно вполне качать пресс, но нельзя боксировать, жать штангу и т. д.
После тренировки ВСЕГДА нужно расслаблять мышцы. просто несколько минут потрясти руками и ногами, особенно если они забиваются на тренировке

ТАкой порог есть. Вы его почувствуете, когда не сможете даже ложку поднять со стола!

Порог есть и когда ты его пересечешь твой организм даст тебе это понять!!!