Помогите люди добрые! Завтра кросс

Если будет один забег. Используй тактику Марсели. Не веди первым. Как никак экономия сил. Так сказать сидеть на плече. Придерживайся лидера пока до финиша не останется метров 200. Выбегаешь и Медаль твоя.
Не кушай яблок за день до бега. Клетчатка долго переваривается.
Кушай гречневую кашу - она переваривается быстро минут 30 и не отягощает желудок.
Выпей глюкозу в ампулах. не более 1 иначе диабет.
Одень удобные достаточно лёгкие кроссовки.
Перед кросом разомнись. Если не занимался спортом то хотябы километр лёгко пробежи. Порастягивайся немножко.
И пару ускорений метров по 30-40 в 90% силы
разминку надо закончить минут за 8-10 до забега и старайся после не остыть и не замёрзнуть . Прийми меры (одень штаны) которые снимешь перед стартом.

Глюкоза, кофеин, т. е. энергетики по сути.
Можно попробовать бронхолитики (препараты для расширения бронхов) , но я с этим не связывался, так что фиг знает будет толк или нет. Погугли.

Вообще-то раньше нужно было задать этот вопрос. Если вы тренируетесь постоянно, то за 2дня дают хорошую нагрузку, а в день накануне зачёта - отдыхают. Вам осталось хорошо выспаться, не есть ничего и пить немного, настроиться и выиграть. Удачи!

просто тупо не ходи.. . потом скажешь, что тягаться не с кем было...

задай себе один темп и не меняй его до конца даже если здохнешь!!

Не забывайте, что кросс подразумевает несколько забегов, т. е. , как минимум, Вы должны выиграть свой забег и это ещё не факт, что выиграете соревнования!
Нужно хорошо разогреться перед стартом и бежать в полную силу, правильно рассчитав силы на дистанции и так, чтобы можно было на финише выложить остаток сил!

была программа по стб чтобы не уставать нужно мозги отключить от тела.. .
но сам пробовал ничего не вышло)

1)С утра зарядка
2)Покупаешь БАнку Ягуара выпиваешь половину Добавляешь Адреналин Раш! итого процентное соотношение +150% инегрии сам пробовал

действует безотказно

Встань с утра пораньше, прими хололный душ, после зарядки чтобы самочувствие хорошее было, и чаек с лимоном крепкий и холодный и норм)

следи за дыханием, гони за лидером, а ближе к концу ускоряйся и обгоняй!
Успеха!!!