что мне нужно подкачать внутри фото!

По торсу нареканий не вызывает. Не видно объем рук (бицепс трицепс) и предплечий. Чтобы визуально увеличить широту руки в плечевой кости. Бицепс и трицепс. Нужно акцентировать на раскачке трицепса. Потому как он покрывает кость с трех сторон и качая его увеличиваешь зрительно ширину рук. Бицепс эффектен в демонстрации и растет быстро. Икры и предплечья сложны в отрабюотке и растут крайне медленно. Но смотрятся красиво в связке. И еще хотелось бы видеть эполеты шариком в по ширине плечей. Это дельтовидные мышцы. Шарик собирается из трех пучков, двигающих всю руку в свою сторону. Передний пучок дельты сливается потом с сиськой что очень и очень эстетично. Не отвлекайся на тех, кто говорит тебе что у тебя все не раскаченно! Лучше не гипертрофировать мышцы и твоя форма уже очень хорошая база, с вышеперечисленными недоработками. Грудь в порядке!

http://www.perfit.ru/ здесь подскажут

базу качай! . жим. становая. присед со штангой. Будеш расти ровно и пропорционально)
ну и про руки\трапеции\икры и т. д. не забывай

Косыее мышцы живота, грудак в ширину, крылья, плечи, руки!

кроме пресса ничего нет
вот и думай

мозг

это может зависеть от конституции человека. поэтому и не качается. у меня друг со мной уже 6 лет качается и у него грудь только слегка изменила форму, не более.. . Значит так устроен организм. Но можно еще жрать дрянь всякую.. . Не советую!

Хм... Руки спину и ноги)))

всё)

Проходил опрос между женщинами на самые сексуальные чати тела... первое место - дельты (плечи)... на втором бицепс.. на третьем пресс... четвертое ноги и ягодицы.. (У др. может другие предпочтения)
Вот так и рубай))) а вообще конечно все качай, особенно большие мышцы. .