Что такое система СПАС. Это я про то, каким видом восточного единоборства лучше заниматься девушке.

Специальная Прикладная Армейская Система «СПАС» – новая авторская система Воюшина Константина Владимировича, ведущего инструктора «СПАС» , специалиста по специальной подготовке, консультанта по личной и специальной подготовке подразделений МО, МВД, ВВ РФ, главного инструктора по подготовке и психофизическому подбору сотрудников ряда охранных агентств, офицера МО РФ и Маматова Алексея Сергеевича, ведущего инструктора «СПАС» , специалиста по специальной подготовке, консультанта по личной и специальной подготовке подразделений МО, МВД, ВВ РФ, главного инструктора по подготовке и психофизическому подбору сотрудников ряда охранных агентств, дипломированного врача невропатолога, мануального терапевта выпускника ММА им. Сеченова!

http://www.tolpar.ru/rus/content/styles/spas.html

Боевые искусства для женщин - капоэйра

Капоэйра - это система самообороны и нападения, изобретенная в Бразилии на основе знаний индейцев южноамериканского континента и африканских рабов. Капоэйра – это не просто боевое искусство, это танец с необыкновенной техникой движения тела (особенно ног) и перемещения его в пространстве.

Сегодня капоэйра – это еще и игра, завораживающая и увлекательная, которая начинается с того, что все участники рассаживаются в круг (рода) , который символизирует солнце. В этом кругу и происходит то самое действо – игра двух человек, они не просто ведут бой, они демонстрируют самое настоящее музыкальное представление, действо с элементами акробатики и гимнастики, под необыкновенную восточную музыку. Изучая именно этот вид единоборств востока, вы сможете прекрасно растянуть свои мышцы и сделать свое тело более привлекательным, гибким и женственным.

Техника выполнения движений достаточно сложная, но, освоив ее, вы не только прекрасно разовьете координацию движений, а также выведете свои танцевальные способности на качественно более высокий уровень.
Боевые искусства для женщин - тай-бо

Тай-бо – это один из нетрадиционных способов фитнес-тренировок. Но прежде чем приступить к его освоению рекомендуется проконсультироваться с врачом. Противопоказанием к занятиям тай-бо могут быть заболевания сердечно-сосудистой системы, а также проблемы с эндокринной системой организма. Занимаясь этим видом восточных единоборств, важно также придерживаться специальной диеты, о чем тоже нужно сообщить врачу, разумно будет также обсудить допустимые нагрузки на организм.

Тай-бо – это не тот вид спорта, где подразумевается контактный бой, а значит, риск получить травму минимален, что очень важно именно для женщин. Полезной составляющей этого вида тренировок являются дыхательные упражнения, очень важные для правильной работы всего организма.

Тай-бо сочетает в себе как движения чисто боевых искусств, таких как каратэ, таэквон-до и бокс, также и элементы аэробики под энергичную музыку. Продолжительность занятий составляет 55 минут. Для тренировки используются такие спортивные инструменты, как боксерские перчатки и груши, а также скакалки.

Этот вид фитнес-тренировок дает очень ощутимую нагрузку на женский организм. Одно занятие по энергетическим затратам можно сравнивать с забегом на десять километров, также во время каждого занятия сжигается минимум 800 килокалорий, что очень значимо для девушек желающих похудеть.