Как лучше подготовится по легкой атлетике?

У тебя наверное первые соревнования, потому что обычно перед ними бывают самые сильные волнения и это в порядке вещей, уже завтра на месте всё пройдет... Знай, что ты там не одна, и даже у бывалых профессионалов бывает мандраж, как будто это в первый раз, в процессе это проходит.. .
И это тебе на будущее, у спортсменов есть такое правило - когда до соревнований далеко (например, больше полугода) , работать надо над слабыми сторонами; коггда времени осталось мало (например, два месяца) - над сильными.
ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО.... ☺

Если дистанция длинная, то и фик с ним, с волнением. Бежать начнешь, быстро пройдет. Если дистанция короткая, надо разминку интенсивную провести перед стартом. Если соревнования на стадионе, то надо разминаться на глазах у зрителей, в секторе для прыжков в длину (если там еще кто-то разминается, а то «белой вороной» быть не очень приятно) . Освоишься быть на глазах у зрителей. Специалисты по разминке о твоих возможностях узнают и в забеге лишнего от тебя ждать не будут. Обязательно отрабатывать забег на 100 м по внутреннему радиусу стадиона. Минут через 10-15 разминки физическая слабость от волнения практически пройдет и тело будет, как и на тренировке готово к серьезным нагрузкам. Главное, чтобы пауза между разминкой и стартом не затянулась. У меня казус как-то на старте произошел - стартового пистолета не услышал. Хорошо, тренер рядом был и крикнул (его голос то всегда слышу) . Перед стартом присматривайся к состоянию своих мышц, насколько они расслаблены. Чуть попрыгай, стряхни напряжение с ног, если оно где-то появилось. Дыши глубоко, ровно (но не часто) , насыщай кровь кислородом. Присмотрись к соперникам, может и у них полезные предстартовые упражнения увидишь. Пока дома, как стихотворение на зубок, отработай низкий старт (без бега разумеется) , повторяя про себя все предстартовые команды. Это позволит не шибко беспокоится о начале забега. Когда побежишь, следи боковым зрением за соперниками и не отставай. Даже слабый бегун рядом с сильным показывает высокий результат, когда на него начинает равняться. Если дистанция длинная, береги силы, не выкладывайся раньше времени. Удачи.

главное переключить внимание, стараться не думать о предстоящем старте, а то можно перегореть. почитай любимую книжку, посмотри любимые фильмы, в общем нужно расслабиться и успокоиться. я например перед каждым соревнованием, перед тем как ехать слушал любимую песню - она меня настраивала на определённое психическое состояние. один раз так совпало - что слушал песню, а потом поехал на соревнование - и победил, и позже ввёл это в традицию - всегда слушал одну и ту же песню перед соревнованиями. а наши космонавты перед каждым стартом всегда смотрят фильм "Белое Солнце пустыни" - тоже настраиваются. тело подготовить - половина победы, главнее подготовить психику.

страшно