что нужно делать что б накачать ноги ...и высоко прыгать ?? Нужно какое то питание . упражнение и т. п

Как известно, накачать ноги можно различными путями, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Если делать акцент на выполнение упражнений в тренажерном зале, используя большой вес, то ноги можно накачать быстрее, нежели в домашних условиях. Ноги станут большими и будут выделяться все основные мышцы ног. Но есть и минус от таких тренировок.

Этот минус существует для многих спортсменов, а точнее для всех тех, кому нужно быстро бегать и высоко прыгать. Это происходит из-за того, что постоянно работая с большим весом, в мышцах развиваются ткани, которые делают ноги сильными, но не особо ловкими. Поэтому если Вы хотите накачать ноги, которые будут быстрыми и ловкими, то для этой цели лучше всего подойдут упражнения позволяющие накачать ноги в домашних условиях. То есть те упражнения на ноги, которые не требуют дополнительного веса. Кроме этого не всегда есть возможность выполнять упражнения на ноги в тренажерном зале, вот почему есть смысл тренироваться в домашних условиях, тем более что эффект от такой тренировки очень хороший.

http://www.youtube.com/watch?v=MqaYCMPVZaA

вперед !

Качать ноги? Да не проблема. Посещай качалку, делай приседы, фронтальные приседы, выпады, сгибания, разгибания бедра, жим ногами, мертвую тягу, качай икры. У меня есть знакомый волейболист, который качал икроножные на протяжении 3 мес и действительно, его длина прыжка в высоту порядком увеличилась. Из питания купи себе изолят молочного протеина, и кушай кушай побольше

креатин+прыжки с позиции полуприсяди (вверх)