какие нужно делать упражнения, чтобы похудели ноги и попа, но не качались?

Всевозможные упражнения на ноги с малым весом и большим количеством повторений. Также надо делать кардио упражнения и поработать с питанием

едритская сила!!!! Сколько можно повторять не накачаются у девушки мышцы, не из того вы состоите чтоб мышцы так легко накачать

Упражнения на растяжку, подвижность, упражнения с собственным весом. Но, и диета тоже нужна.

хочешь покажу ;)

Если есть велосипед, то ставь седло пожестче скидывай цепь на 3-4 скорость и 10 километров крути педали.

Всем нам с самого детства прививают чувство уважения к спорту и, надо отметить - вполне обосновано. Ведь благодаря физическому воспитанию и нагрузкам, мы ведем здоровый образ жизни, и даже худеем, что тоже логично. Дело в том, что лишний вес – это жир, который является следствием неизрасходованной энергии в организме. А во время физических упражнений жировые отложения расходуются, следовательно – происходит эффект похудения. Поэтому, давайте рассмотрим основные правила, которых следует придерживаться, чтобы похудеть при помощи спортивных упражнений:

спортивные упражнения следует выполнять регулярно, не менее 3-4 раз в неделю;
старайтесь, чтобы продолжительность занятий была не менее получаса;
на время похудения, старайтесь ограничить потребление мучных и сладких изделий – питайтесь правильно и понемногу;
следите за дыханием и пульсом – они должны быть учащенными;
развивайте все мышцы тела равномерно, поочередно делая упражнения для различных групп мышц;
почувствуйте легкую усталость, но не доводите себя до изнеможения.

При всем вашем желании, ваши мышцы не так просто накачать, без специальных препаратов - если вы женщина. Просто когда начинаешь заниматься и "качать" мышечную массу, ну или в вашем понимании худеть, создается ощущение увеличения общего объема. Поэтому занимаетесь ли выбегом, или работаете в "тренажерке" , при всем вашем желании вы не приобретете объем, а просто похудеете и укрепите мышцы,