Каждый ли день нужно делать тренировку (спортивные упражнения)?

сынок- хочешь бицепс- качай ноги!! Это все знают.

и не должен. а если по 1 подходу так это вобще зарядка! от такой физкультуры мышцы Не растут! нет стмула-силового стресса и прогрессии нагрузок нужны силовые тренировки с доп грузом-штангой и гантелями. 2-4 раза в неделю

во- первых вам правильно ответили что мышцы растут от нагрзуки с весом, все остальное это просто физкультура.. а во вторых.. а вы знаете что тренироваться нужно не чаще чем 3 раза в неделю и вы знаете что именно в дни отдыха и растут ваши мышцы а не в дни тренировок... вы видели любителя Леху Шредера - он почти как Арнольд и по силовым он даже превосходит многих химарей и они ему завидуют и обвиняют его в приеме стероидов)))) видите ли и он практикует теорию золотого подхода и минимум работы в зале - то есть на каждую мыщцу в базовом упражнении он делает всего 1 подход не считаю разминки и этот подход (у него не знаю) а вообще делается всего 1 раз в неделю - вот именно благодаря этой схеме он и прет до сих пор в своих силовых, а у него они покруче чем у многих любителей - сейчас поищу, как он делает становую в 240 кг там на 7 вроде-бы
https://www.youtube.com/watch?v=1Wz38rF6prc дай Бог чтобы так выглядел любой любитель !!!

Да такую тренировку можно каждый день делать) А вообще старайся разнообразить упражнения, посмотри в инете много видио с домашними тренировками, а что бы боль в мышцах снять заморозку спортивную фрост спрей используй.