Начинаю заниматься баскетболом что для начала нужно делать во время тренировок

Во время тактико-технической тренировки спортсмены должны с помощью обшей и специальной физической подготовки овладеть необходимыми навыками для игры в баскетбол.
Сюда относятся: тренировка быстроты ног, рук и пальцев, тренировка ловкости, выдержки, быстроты реакции и бега. Наряду с хорошей легкоатлетической и гимнастической подготовкой хорошим средством для достижения вышеперечисленных целей является тренировка типичных форм отдельных игровых моментов и типичной для баскетбола техники владения телом.
При обучении баскетболистов, на уроках баскетбола, особое внимание обращается на овладение техникой и индивидуальной тактикой игры, особенно техникой передач и бросков в корзину. На тренировку этих элементов выделяется по крайней мере половина всего времени тренировки.
Методические указания.
Как правило, начинают с раздельной тренировки технических элементов (стойка, бег, прыжки) . Затем их соединяют с другими техническими элементами, тренируют их с пассивным и позднее с активным соперником и в заключение проверяют их в игре. Изучение всех этих элементов в условиях, максимально приближенных к условиям игры, можно осуществлять с самого начала. Обучение облегчается благодаря тому, что в процессе игры запрещается дотрагиваться до соперника.
Изучение техники игры.
Изучение техники игры в баскетбол начинается с изучения техники передачи в соединении с элементами техники владения телом (остановки, повороты) . Далее следуют простые броски в корзину с ближней дистанции и дриблинг. Завершается этот процесс совершенствованием техники передачи и различных видов бросков в защите и нападении и изучением финтов. В связи с тем, что новичкам трудно даются правила передвижения и фола, первоочередной целью подготовки является овладение этими правилами.
Тактическая тренировка.
После овладения индивидуальной техникой и тактикой переходят к освоению коллективной тактики. Благодаря групповым упражнениям, при которых предпочтение отдается игре у щита двое на двое или трое на трое, закрепляется техника и индивидуальная тактика и проводится предварительная подготовка важнейших игровых систем. Игроки команды должны прежде всего овладеть формами нападения и защиты от опеки соперника с одним и двумя центровыми.

ты без тренера что ли решил заниматься?

Разминаться