Какие нужно делать упражнения чтобы была хорошая реакция?

постой долго на воротах, сама собой улучшится.

Я у себя на сайте статейку посвятил этому вопросу. ))) Почитайте.

Я сейчас говорю на полном серьезе - игра в кс 1.6 при повышенной концентрации реакция таки будет расти. Ну а самым лучшим наверное будет настольный теннис, но в теннисе немаловажную роль играет техника, даже наверное поболее чем реакция. Самым важным в этом деле является концентрация

занятий море на самом деле. как парных, так и одиночных. парой гораздо больше вариантов. Что есть реакция?
1. произошло что-то (в лоб летит кулак)
2. отраженный свет дошел до глаза
3. от глаза ушел в мозг
4. мозг осознал и выбрал, как отреагировать.. .
5. послал импульс в мышцу "эй, бицепс и дельта.. . сокращайтесь, а то в башку хук прилетит"
6. мышцы скоратились

скорость от пункта 1 до пункта 6 и есть реакция. Ее можно тренировать. Сложно, но можно. Лучше тренировать специальную реакцию на потенциальные раздражители (если Вы боец - это удары, если вы теннисист - это мячик, если вы собака - это летающая тарелка =) коротко - это наработка рефлекторных действий, когда из цепи, описанной выше, убирается пункт 4 (осознание) . Наработанный рефлекс - действие без обдумывания. Именно на такого рода наработках построены все боевые искусства (но не многие это ГЛУБОЧАЙШЕЕ знание берут на вооружение) .

Упражнения многочисленны! Пример одиночной тренировки:

1. стоите на улице и смотрите на светофор. как только он поменяет цвет (начнем мигать) про себя мысленно "нанесите удар"...можно и не мысленно. Я в 16 лет махал руками на пешеходном переходе =)

2. смотрите на угол дома из за которого могут выходить люди, выезжать машины. Вы не можете их видеть до момента появления из за угла - в этом фактор внезапности. Мысленно (или реально) наносите тот или иной удар.

проявите креатив.

Парные упражнения:

1. попросите друга подержать карандаш. сами согните пальцы кольцом и располоите руку ровно под карандашом. Задача друга- незаметно отпустить карандаш, чтобы он пролетел сквозь палдльцы. Ваша задача - поймать его в полете, сжав кисть в кулак, не двигая руку вниз. Известное развлечение из детства.

2. выставьте руку ладонью вперед, как будто держите боксерскую лапу (открытая ладонь смотрит на оппонента) . пусть Ваш друг бьет в ладонь любой удар. Его задача - успеть попасть в ладонь. Ваша задача - успеть удрать руку с траектории удара.

Вариантов парной работы тьма!
Реакция отчасти врожденный навык, но, тем не менее, он может быть улучшен. Удачи!! !

Резкие

Тренировка «хваткости» (цепкости) :

В народе говорят - «хваткий парень» . В общем смысле это означает, что «это своего не упустит, хватает на лету, быстро учится, парень не промах» . Но можно употребить это выражение именно в прямом его значении - умение хватать быстро движущиеся предметы, цепкость. Причем следует развивать цепкость обеих рук одинаково.

Лично я развил свою цепкость следующим образом. Вы видели, как тренируются теннисисты. Они становятся напротив стенки и отрабатывают удар. Мяч отскакивает от стены и возвращается к ним. Я также взял теннисный мяч, встал напротив стены и начал с силой его кидать также как и в теннисе - рука - земля - стена – рука. Вначале тренировал одну руку, затем другую, затем обе сразу. Причем бросал одной рукой, а ловил строго другой. Это усложняло расчет траектории. Еще лучше дело пошло, когда появился напарник, и мы начали тренироваться в режиме «сквош» .

Предугадать полет мяча при этом было просто невозможно, поэтому тренировки были очень эффективными.

в жизни или в компе
в жизни то чекни этот сайт https://bbf.ru/magazine/26/6953/ если копм то поищи где нибудь игрули на ютубе