спорт и сердце!

Скажу тебе как кардиолог вот что. Вообще в медицине интенсивно выполнять ничего не рекомендуется, во первых есть всегда шанс инфаркта при интенсивном занятии, во вторых любое увеличение сердца - пагубный вариант. В Культуризме, Лифтинге, Тяжелой атлетике - смертность от сердечных проблем одна из наивысших (если нужно я приведу огромный список кто умер рано от сердца) .
Но давай так, если ты молод и не применяешь стероиды, то твоему сердцу мало что грозит, самое главное что сердце не любит это резких перепадов, то бишь нельзя сразу начать заниматься очень интенсивно, нужно постепенно и нельзя так же после длительных занятий - сразу кидать, кидать тоже нужно постепенно. А вот в возрасте после 35-40 лет я бы интенсивно уже не занимался.

от кардио пульс еще больше зашкаливает! Безопасным физкультурно-оздоровительным уровнем ЧСС является величина,
равная 70% от максимально возможного значения (самый простой способ рассчитать максимум – 220 минус возраст). 220 мыслимый предел! Кардио тренировка с такой интенсивностью применяется для развития общей выносливости, а также является хорошим дополнением к силовым занятиям в тренажёрном зале (например, если цель - сжечь излишки калорий) . В том случае, если программа тренировок состоит только из кардио упражнений, тогда для достижения большей эффективности ваших занятий рабочая пульсовая зона может быть выше – до 85%.Пульс меряется либо вовремя нагрузки, либо сразу после неё за 6, 10, 20
или 30 секундный интервал, в области сонной артерии на шее, или на
запястье (для этого используйте указательный и средний палец) . Затем,
путём умножения вычисляется ЧСС за минуту. После занятия ЧСС, в течение нескольких минут должна прийти в норму, что является показателем правильно подобранного уровня нагрузки. т. е пульс 200 у бегунов не страшно а у силовиков 120-130караул!? нет! силовой режим тоже тренирует сердечно сосудистую систему хоть и меньше и по другому чем кардио. путем постепенного увеличения нагрузки сердце тоже тренируется и развивается. рекомендуется и побегать -кардио в начале тренировки 10 минут для разминки