Что делать если спал всего 7ч-7ч30мин

Сколько часов должен спать ребёнок в 12 лет?

Обычно в этом возрасте дети уже решают сами, сколько они будут спать, так как заставить их невозможно. Но бывает и такое, что ребёнок чересчур загружен в школе и на дополнительных занятиях, поэтому дневной отдых будет для него совсем не лишним. В целом, нормальный сон 12-летнего подростка длится 8-9 часов, плюс ещё один час днём в качестве отдыха (если ребёнок в нём нуждается).
Источник: https://detstrana.ru/article/deti-7-12/obraz-zhizni/son-rebenka-v-12-let/

Однако все эти данные несколько условны: как говорят врачи, каждый человек абсолютно индивидуален. Как гласят исторические легенды, некоторым великим личностям было достаточно от 2 до 4 часов, чтобы восстановить свои силы.

К числу подобных счастливчиков относили Леонардо да Винчи, Бенджамина Франклина, Томаса Джефферсона (хотя сегодня сложно понять, сколько длились такие периоды краткого сна и как это влияло на их здоровье).

https://yandex.ru/health/turbo/articles?id=6880

В 2019 году китайские ученые опубликовали исследование, целью которого было определить связь между длительностью сна и развитием депрессии у подростков. Выяснилось, что ребята, продолжительность сна которых составляла менее 8 или более 12 часов, чаще страдали от депрессивных расстройств.

Вывод:

Первым делом стоит посетить врача, чтобы исключить медицинскую причину бессонницы, после чего можно переходить к обучению гигиене сна.

ну ты лентяй и засоня

Ни фига се сколько много ты дрыхнешь!

Привыкай. Так будет все чаще и чаще. И меньше и меньше

В 12 лет, не выспавшись, можно быть бодрым
Подожди несколько лет:
6 часов сна будут подарком
……… кофе покрепче, душ похолодней

Экзамен принят, можешь работать пожарником.

ВСЕГО 7 часов?! я бывало по 2-3 часа сплю и ничего, утром как огурчик. ну и дела)

Что угодно. У нас больше шести часов даже по выходным в семье спят редко. И дети и взрослые.

заколяйся и упражняйся

7 часов это норма и совсем не страшно. То, что ты хочешь спать - это абсолютно нормально. Все хотят спать. Днем будешь как огурчик