Сколько часов хватит для того чтобы высыпаться?

Сколько спать, чтобы выспаться ?


Для биологических часов важнее ложиться не до полуночи, а в одно и то же время.

Мозг не считает ранние часы для засыпания за два, они равноценны
Для взрослого человека норма сна в пределах 6–7–8 часов.

Одному хватает 6 часов, а другому нужно 8, чтобы чувствовать себя хорошо
Правильнее считать сон не часами, а циклами.

Один цикл - 1,5 часа. То есть норма — 4, 5 или 6 циклов .


Рекомендованные 8 часов сна - это 5 законченных циклов и ещё чуть-чуть.

Полчаса или хотя бы 10 минут про запас - время на засыпание и пробуждение
Нет никакой пользы спать больше нормы.

После 10 часов сна в тканях застаивается лимфа.

с апное можешь и 12 часов проспать а времени сна будет часов 7 и нифига не выспишься

норма сна в пределах 6–7–8 часов

Да бл, иди спать, чо ты тут сидишь. Время себе выиграй

Спать надо хотя-бы 7-8 часов без вреда для здоровья. А в плане высыпаться , чтобы по состоянию не быть вялым мне например и 10 часов иногда не хватает :))

я за 4 часа высыпаюсь лузеры

спи так, сколько у тебя в доте часов, а потом ищи мать

8 но думаю да

нет кнш здоровый человек должен спать минимум 8 часов (взрослый)

не знаю :(