что взять с собой в поход? Как собрать рюкзак и что в аптечку прикупить?

Снаряжение для горного похода
Список личного снаряжения (летний горный поход)

Рюкзак (V >= 60 л. )
Непромокаемый вкладыш в рюкзак
Коврик
Анорак (штормовка)
Брюки штормовые
Шерстяной тренировочный костюм
Шерстяной свитер
Пуховый или синтепоновый жилет
Пуховая куртка
Шерстяной трен. костюм и шерст. носки в полиэтил. пакете
Шорты
Майка-футболка
Купальный костюм
Легкие х/б штаны
Легкая х/б рубашка с длинным рукавом
Теплая рубашка с длинным рукавом
Ботинки горные
Чуни
Кеды или легкие ботинки
Шерстяные носки (2 комп. ) + носки капроновые (1 пара)
Шапка от солнца
Маска и шлейф на шею из светлой ткани (двойная марля)
Шапка шерстяная
Накидка (I+рюкзак)
Пенозад (складной стульчик)
КЛМН
Кембрик для питья воды
Спички (герметич. )
Рем. набор (нитки, иголки)
Перевязочный пакет, лекарства, мазь от солнца
Деньги, документы (герм.), часы
Туалет. бумага, мыло, зуб. щетка
Упаковачные мешки (непромокаемые)

По этой ссылке можете посмотреть состав походной аптечки
http://www.skitalets.ru/med/aptechka.htm
http://www.salon-stranstviy.ru/p93.htm

в аптечку: уголь активированный - если живот болеть будет, для этого же можно ещё бисептол взять
марганцовку - если вода будет не оч хорошая для питья
иммунал и ремантадин и аспирин - если вдруг простынете
бинты йод или просто спирт-водка

носки..

хлеб, консервы, картошку в мундире) соль, спички, воды! теплую вешь, дождевик. в аптеку, бинт, зелёнку, вату, блетки от головы, паноса, темпиратуры!