А у Вас здоровый сон?

Перед сном прогулка, тёплый душ, чай бы ещё с мёдом. Можно почитать ещё книгу ...того же Грина, Беляева.... пару тройку страниц. Желательно чтоб шума не было.. .
В общем надо перестать бояться сна.. . И он придёт

Какая жизнь такой и сон.

Гуляй на свежем воздухе перед сном, поменьше смотри всяких ужастиков и т. п. Позитивный настрой перед сном (устное самовнушение) что будешь спать спокойно, крепко, будешь видеть яркие красивые сны, обязательно должно помочь.

Вот насчёт поменьше смотреть всяких ужастиков и внушать себе что всё хорошо!
Бред, возьму свой пример, я нахожусь в деревне и по ночам бывает безумно страшно, страшно почему? слышно много разных звуков и т. д. признаюсь я параноик) ) но каждую ночь когда я выключаю свет, телевизор, компьютер и ложусь на подушку я пытаюсь забить себе голову воспоминаниями греющими душу, но ни чего не получается я терплю максимум 5 минут и тянусь за пультом, включаю ноут ну и свет иногда. Когда гаснет свет и в темноте ни чего не видно автоматически включается какой то завиток в голове и начинает казаться опасность со всех сторон. Скажите глупо, а мне почему это придаёт какой то изюминки, я более осторожна, и в тяжёлых опасных ситуаций которые часто со мной случались я могла справится! Как говорят у страха глаза велики! И что мне помогает справлятся с трудностями? Страх же губит закрывает человека и опускает его куда то глубоко... А я скажу что это не так, страх даёт человеку силу.
Надеюсь ответила по теме вопроса, могу немного перегнуть палку :D