Что делать чтобы не снились неприятные сны? и кошмары

Петь песни.

на ночь не есть и ложиться не позднее 23 ч.

Перед сном молиться .

Не надо СПАТЬ, ПОКА НЕ ПЕРЕСПИШЬ

Жить праведно, молиться, соблюдать высшие нормы морали и нравственности, постигать новые эзотерические знания.
P.S.: читайте книги Секлитовой Л. А., Стрельниковой Л. Л. и многое станет ясным.

Ничего. Этот мир сделан не вами.

Люди еще не научились контролировать сны. В снах наш мозг обрабатывает информацию, которую мы получаем. Но кое-что вы можете сделать: не переедайте на ночь, не употребляйте кофе и алкоголь. Не смотрите на ночь фильмы, которые держат в напряжении, это триллеры, ужасы, порнография. Не читайте на ночь отрицательной информации.
Кошмары могут сниться и при тревожных расстройствах.
Можете посмотреть вот эту информацию.
http://pobedi-problemu.ru/lechenie-narusheniy-sna/
Если вы верите в Бога, обратитесь перед сном к нему в молитве, и попросите спокойствия.

Учитесь управлять своими снами...) В интернете техник различных полно..)

Навести порядок в голове.

Пересмотреть чем вы занимаетесь во второй половине дня, какие смотрите передачи, возможно в каких-то играх учавствуете, перевести все на более спокойный лад. Можно почитать какую то книгу из Библии, например Книгу Притч, а также можно помолиться Богу перед сном, но молиться надо с верою.

Посмотри его, всё пройдёт)))
https://www.youtube.com/watch?v=HGox0VYM9Kk
Настроение гарантировано))
Хах, послушай атмосферную музыку -
https://www.youtube.com/watch?v=ghgno2I4bos&t=7203s
https://www.youtube.com/watch?v=Taa7zBihlus&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=yTbWeeHz2wg&t=2s
https://www.youtube.com/watch?v=Mfhb6KBvQxE&t=2053s
=)

Перед сном настраиваться - молитвы читать или красивые узоры рассматривать, нервы успокаивать, на ночь не кушать и новости не слушать