Прочее непознанное

Социофобия как бороться?

Всем привет. В общем, она у меня появилась когда у меня было подозрение на невроз или когда я была замкнутой. Боюсь выделяться в толпе. И вчера катаюсь на трюковом самокате, и мне кричат:девочка! Или же не мне крикнули, но от этого я испугалась, также потом спросил какой то пацан:"вип умеешь?".Что они хотят от меня? Ну конечно же я проигнорила из-за страха. В ресторанах я дрожу от страха просто, толпы людей боюсь. А в июле приснился сон, где меня окружили 4 человека и они хотели со мной познакомится, а сзади меня стоял какой-то черный силуэт... От этого я еще больше испугалась... Боюсь быть на скейт парках, т.к могу им мешать, они смотрят или не смотрят на меня(на них я не смотрю, поэтому незнаю, смотрят или нет). Боюсь что наорут со злости, будут критиковать меня или самокат. Мне эта фобия не дает мне жить нормально,подруг почти нет, свиду вижу зло. Одни знакомые. Мне надоело, это одиночество, я так и не понимаю что надо в себе изменить... Я небось закомплексована по-моему мнению. Как бороться с социофобией?
ПД
Павел Дымшаков
15
Психотерапия.
Почему это вам раньше не пришло в голову?
Александр Радюкин
Александр Радюкин
32 159
Лучший ответ
Павел Дымшаков Я знаю свою маму, она всегда скажет, что у меня этого нет?, а психолог может помочь в этом?
Ну и как, прошло?
Настя Комарова
Настя Комарова
13 568
Не стоит общаться с людишками, еще больше разочаруешься.
СК
Сергей Кузьмин
4 539
Ядром и корнем социофобии являются 2 когнитивных искажения. Избавишься от ядра, социофобия исчезнет. Вот эти 2 когнитивных искажения:

Первое называется "чтение мыслей" - это когда ты уверена в том, что знаешь на 100% что о тебе думают окружающие. И во всех случаях тебе кажется, что люди тебя осуждают за малейшую ошибку или движение.

Второе называется "обобщение" - это когда ты ставишь всех "в один ряд", например фраза "все мужики козлы" или "все женщины одинаковые" является обобщением, но ведь и мужчины, и женщины бывают разные, с разным воспитанием, опытом и привычками. В твоём случае, ты обобщаешь плохое мнение о тебе. Да, о тебе правда может кто-то плохо подумать, но это максимум 1 человек за 2 дня, но тебе кажется что ВСЕ люди, о тебе плохо думают, каждый день. Это и есть обобщение.


Можешь почитать об этих когнитивных искажениях в интернете, "чтение мыслей" и "обобщение", пока они живы, твоя социофобия будет жить с тобой до самой смерти, а это ужасно. Сам был раньше социофобом, и никому не пожелаю таких страданий. Поэтому, меняй себя сама, если не можешь пойти к психотерапевту. Удачи :)
Ксения Леонова
Ксения Леонова
3 368
Феминизм. Как раз само то для 13-летних
СС
Светлана Салахова
2 367
Павел Дымшаков Какой феминизм, вы о чём?

Похожие вопросы