"взять себя в руки", а как?

Десять вещей, которых не надо избегать

1 Мыслей, являющихся сиянием ума, не надо избегать.

2 Мыслеформ, являющихся сиянием Реальности, не надо избегать.

3 Затемняющих ум страстей как средства, напоминающего о Божественной Мудрости (приносящей освобождения от них) , не надо избегать (если они будут правильно реализованы с тем, чтобы познать жизнь во всей полноте и таким образом освободиться от иллюзий) .

4 Материального достатка, служащего удобрением и влагой для духовного роста, не надо избегать.

5 Болезней и невзгод, являющихся учителями религиозного благочестия, не надо избегать.

6 Врагов и несчастья, являющих средством, приводящим к религии, не надо избегать.

7 Разума, являющегося во всех делах лучшим другом, не надо избегать.

8 Того, что приходит само собой, являясь божественным даром, не надо избегать.

9 Доступных для исполнения упражнений для тела и ума, относящиеся к религиозной практике, не надо избегать.

10 Мысли о помощи другим, какой бы ограниченной ни была возможность ее оказать, не надо избегать.

Десять вещей, которые необходимо знать

1 Необходимо знать, что все видимые явления иллюзорны и поэтому нереальны.

2 Необходимо знать, что ум, не имеющий независимого существования (в отличие от Единого Ума) , является непостоянным.

3 Необходимо знать, что возникновение мыслей обусловлено взаимосвязанными причинами.

4 Необходимо знать, что тело и речь, как состоящие из четырех природных элементов, преходящи.

5 Необходимо знать, что страдание, убеждающее в необходимости жить религиозной жизнью, есть учитель.

6 Необходимо знать, что нельзя избежать последствий совершенных действий, являющих источником всех страданий.

7 Необходимо знать, что привязанность к мирскому превращает материальное благополучие в препятствие для духовного роста.

8 Необходимо знать, что несчастье, являющееся путем приобщения к Учению, есть также учитель.

9 Необходимо знать, что всякая существующая вещь не имеет независимого существования.

10 Необходимо знать, что все вещи взаимосвязаны

Подавить, утихомирить эмоции, тогда можно и подумать и действовать.

Тут никаких рук не хватит.