Как бороться с бессонницей? дайте эффективный метод!

спааааааать щас же!
помогло? блин.. . нет? извиниии.. . если серьёзно.. .

ВОТ ВАМ ИНФА ! ---

Рассмотрим общие правила, которые могут нам помочь спокойно спать и жить счастливо. Почитаем полезные советы, отличающиеся простотой и доступностью для каждого:

Ваша спальня – храм

Не входите в спальню с плохим настроением. Не ложитесь в кровать с тревогами и обидами. Не захламляйте свой храм. Входите в него с чистой душой и добрыми помыслами. Расслабьтесь, отбросьте мрачные мысли и дневные заботы. Не живите по принципу: «Завидки берут, что спать не дают» .

Засыпайте эстетично

Помните, в детстве мама пела песенки на ночь или родители ставили музыку, и вы быстро засыпали. Почему же не возобновить детскую традицию? Включите музыку, и не обязательно Моцарта. Просто приятную, тихую, любимую. Особо азартным или страстным предлагаем приобрести метроном. Да, да, вы не ошиблись метроном. Под монотонный стук, которого тоже можно успешно заснуть. Если есть телевизор в спальне можно установить себе канал, который все время показывает рыбок в воде, специалисты утверждают, что они здорово гасят возбуждение.

Лучший друг против бессонницы

Заведите себе друга. Четвероногого. Собака - лучший друг. Он никогда не предаст, дарит только положительные эмоции. А как он встречает нас после долгого тяжелого трудового дня! Еще собака может служить хорошей причиной вытолкать вас на ежедневные вечерние прогулки, которые вы сами вряд ли будете самостоятельно осуществлять. Во время прогулок можно разговаривать со своим другом. Ведь подобного благодарного и внимательного слушателя вы вряд ли можете найти еще где-нибудь.

Горька работа, да сладок сон

Мы не советуем вам перенапрягаться на работе. Но все же есть необходимость для людей, страдающих бессонницей, заняться активным физическим трудом. Умеренная физическая нагрузка может способствовать хорошему и доброму сну без его нарушений и сновидений. Замечали, как хорошо спится летом на даче, а ведь вы напахались. Перекопали весь тещин огород!

Обжорство - покою лютый враг

Основное правило для тех, кто желает крепко спать. Сладко естся, так плохо спится. Не переедать! Особенно на сон грядущий. Обильная и жирная пища не способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Ужин составьте из овощей и фруктов. Особенно помогают крепкому сну апельсины.

Вода - это не только жизнь, но и крепкий сон

Принимайте ванны перед сном. Это также улучшает ваше общее самочувствие и поднимает настроение. Принимайте ванну со вкусом. С добавлением ароматических масел, морской соли. Поставьте в ванной комнате живые цветы и зажгите свечи. Да и не забудьте выключить при этом основной свет.

Сила привычки – вторая натура

Наш организм тоже машина, только биологическая. Приучите ее порядку. Ложитесь спать в одно и тоже время. Скоро сами заметите, что сам организм тянет Вас на боковую. Дескать, пошли, дорогой, спать пора.

1-2 бутылки пива.. не больше

колесики

меда покушай, только натурального (можно перемешать с деревенской сметаной) +теплый чай.

Тяжелый физический труд в течении 8 часов, а после него - грамматика финского языка в течении часа. Гарантированно валят с ног в конце дня. А самое главное - очень полезны для организма и ума.

больше физически работать, тупо уставать надо

Что бы Вы ни делали, все окажется малоэффективным, если не сделаете главного - разберитесь с собою. Не спится, значит, организм, ум напряжены. А напряжение это от подавленных эмоций. Попробуйте походить на всякие психологические тренинги. Займитесь йогой.

Бокал красного сухого вина натощак