Какие есть быстрые и эффективные методы снятия напряжения??

предлогаю вам три простых метода снятия стресса, которые снимут напряжение и помогут победить стресс. Все упражнения занимают не более 3-х минут.
Метод снятия стресса 1
Считая до пяти, медленно сделайте глубокий вдох через нос, на счете 5 задержите дыхание- и сделайте медленный вдох, снова повторяя счет до пяти. Повторите упражнение 10 раз, пока не почувствуете себя лучше.
Метод 2
Напрягите сначала мышцы стоп, затем икроножные мыщцы. Напрягая мышцы, досчитайте до пяти, затем медленно расслабьте мышцы. Теперь, считая до пяти, постепенно напрягайте мышцы бедра, на счете 5 начинайте расслабление, снова считая до пяти. То же самое проделайте с мышцами живота, рук, кистей, затем грудного отдела, плеч, шеи и, наконец, лица. Закончив упражнение, вы ощутите легкое покалывание.
метод 3
Возможно, это упражнение - лучшее и наиболее быстрое из всех трех Это медитация. Оно задействует наше воображение и расслабляет мозг. Просто попробуйте представить для вас комфортное место: это может быть пустынный пляж на живописном морском берегу или вершина горы. Теперь мысленно переместитесь туда хотя бы на минуту. Ощутите красоту природы, свежесть воздуха, услышьте звуки вокруг. И каким бы ни было то место, куда вас перенесло воображение, попытайтесь представить как можно красочнее. Побудьте там несколько минут. Когда мысленно вернетесь назад, вы почувствуете себя значительно спокойнее.

физическая нагрузка до пота

Горячая ванна с морской солью минут 10 не больше, чай с медом (можно теплое молоко) и сон ..часов 8 не меньше.

Громкое пение любимой песни можно с фонограммой...

отдых для души и тела....

Настой чистой ромашки, шалфея, мяты и т. д.
Или же, самое легкой - сон :)