Почему становится легче когда поплачешь... даже несколько минуточек ???

Женские слёзы ни в коем случае не слабость, а естественная защита женского организма от стресса!
Девочкам, девушкам, женщинам не следует сдерживать свои эмоции, тем более слёзы так как во время стресса женский организм в 10 раз больше выделяет гормона пролактина, чем наш мужской (благодаря этому гормону у женщин вырабатывается молоко и они кормят детей грудью)!
Сдерживать слёзы вредно для организма - у женщин от этого развиваются болезни в молочных железах (мастопатия), а позднее сердечно-сосудистые катастрофы (инфаркты и инсульты)! Когда человек не совсем взрослый (ещё не закончился переходный возраст, а в этот период в организме происходят мощные гормональные перестройки - поэтому трудно сдерживать эмоции) он более склонен к слезам. В период, когда женщины выходят из детородного возраста - происходит опять-таки сильная разбалансировка гормонального фона - поэтому настроение ни с того ни с сего бывает пониженное!
Конечно, нужно заниматься спортом и аутотренингом - это укрепит и тело и характер, но всегда помни, что сила женщины в её хрупкости и гибкости! Рыцарский лозунг: лучше сломаться, чем прогнуться - не для женщин, будь собой и не стесняйся своих эмоций - настоящие мужчины тебе всегда придут на помощь!
Когда хочется плакать, но тебе кажется, что нужно скрыть свои эмоции - попробуй прежде всего контролировать своё дыхание - дыши глубоко и медленно, считай в уме от ста до одного в обратный счёт (чтобы отвлечь свои мысли)!
Когда чувствуешь, что слёзы подступают к глазам - постарайся их широко открыть и поднять немного вверх, тогда слёзы потекут не по щекам, а внутрь носа!
Можешь попить воды, чтобы успокоиться!
Хорошо также подержать руки в холодной воде - так организм переключится автоматически на физиологический раздражитель и ты сразу начнёшь успокаиваться!
Попытайся вспомнить все светлые и смешные моменты в твоей жизни, не придавай текущим проблемам большого значения!
Помни о том, что в любом случае - ты самая обаятельная и привлекательная и любимая (самой собой и своими близкими), когда ты начнёшь излучать эту энергию позитивных эмоций окружающие люди это тоже почувствуют и будут вести себя соответствующим образом!
Старайся избегать острых конфликтов и долгого общения с теми. кто может обидеть!

говорят душа очи
щаётся

у меня так не получается.
плачу белугой раз в год

ПОТОМУ ЧТО СМЕХ И ПЛАЧ - ПРЕРЫВИСТОЕ ДЫХАНИЕ, ТАК СЛЕДУЕТ ДЫШАТЬ ПРИ СЕРДЕЧНОМ ПРИСТУПЕ.... ЗА ТРИ МИНУТЫ СНИМАЕТ ЕГО...
А ЗДОРОВОМУ ЧЕЛОВЕКУ ПРОСТО ХОРОШО СТАНОВИТСЯ...

Это катарсис-нравственное очищение в результате душевного потрясения или перенесённого страдания.

выплеск негативных эмоций

Видимо плач для этого и существует.

вскройся и все

Всплеск эмоции, вот и всё.Также когда накричишь на кого-то... то же самое, эмоция.