О чем вы думаете когда пытаетесь вернуть себе внутреннее равновесие?

Здесь думать как раз и не надо ни о чём . О чём бы вы не думали, это только усилит позицию ума, с которым вы отождествились . Причиной такого расстройства, является ментально - эмоциональная реакция на что - либо, что вы не осознаёте , -ум вспомнил что то плохое, а эмоциональная сфера отреагировала на это отрицательной эмоцией . То о чём вы думали вы уже забыли, а эмоция растянутая во времени продолжает быть .Есть два способа работы с этим :
- переключить внимание на какую либо деятельность ( заменить ментально - эмоциональную реакцию ) , -это может быть что угодно, что требует концентрации внимания полностью, без остатка .
- сконцентрировать всё внимание на своём дыхании, на вдохе и выдохе . ( Дыхание человеку не принадлежит, через вас, также как и через любой живой объект, дышит вся Вселенная, никто не может сам остановить " своё " дыхание . Таким образом вы можете подключиться к спокойствию Вселенной .) Второй способ проще , " Дышите глубже, вы взволнованы ..." 12 стульев .Ильф и Петров .

Не опускайся- до плевел.

разбираюсь в себе

о том, что всё проходит, и эта неприятность рано или поздно пройдёт...

Я тогда не думаю, я тогда спать ложусь.

Цензура написать не позволяет

что все Ок и волноваться нет смысла.