как побороть депрессию?

Ловким приемом из пси-джиу-джитсу.... Оглядываешься вокруг, - находишь проблему, которая тебе уже долго нервы трепет ( она точно есть. - внимательнее гляди!), Потом смотришь, - какие привычки с ней связаны напрямую... Ловким броском выкидываешь из своей жизни эти привычки, перестаешь быть тем человеком. которого достала депрессия, и депрессия сама признает свое поражение и удаляется, опустив гриву от позора!..
А теперь - без шуток, - именно привычки очень сильно нас зашоривают и ставят в неудобные рамки. - они наши враги. - сделай так. чтобы их не было. - просто заменив их другими, И они будут нашими врагами, но на первое время - это все же лучше. чем оставаться таким, до которого и добралась депрессия... В силу изменения привычек потихоньку будет меняться и характер, - так что на мир уже взгляд изменится. поменяются приоритеты жизненные. - Ибо депрессия, - это больше разочарование в том способе и образе жизни, который уже надоел, и от которого хочется избавиться, а это только с помощью изменения своих привычек можно сделать... Лишь бы хватило желания себя мотивировать... Без мотивации изменить жизнь, - нереально, никакие советы не помогут....

Вспомнить -о близких...

если не хочется жить ..то лучше к врачу, к психиатру..

Есть такая иллюзия, что когда нас не видят, то можно грешить. На самом деле, когда мы грешим, мы убиваем любовь других людей к нам.

А зачем с ней бороться? Это естественное состояние... никто не хочет сидеть в плену насильников

Погрустите, пожалейте себя и ВСЁ пройдёт и не то проходит...

Вот этого достаточно, чтобы негативные эмоции ушли:
Надо представить, что злость, это двойник внутри вас - с закрытыми глазами мысленно войти внутрь его и произнести МОЛЧА:
"Ты навязываешь мне "злость и агрессию" - забирай их и уходи".
Если это проделывать утром и вечером, то эти тяжелые эмоции не застают вас в течение всего дня.
Так же надо проговаривать и про "комплексы", тогда уходят страхи и прочая неуверенность и мнительность.

Нужно бороть себя, а не её.

спать

Негативное состояние следствие причины неприятия к кому то или чему то, нужно менять отношение причину тогда и состояние уйдёт, сменится на другое.

начни с шоколадок, цукатов, сладких орешков и пломбира.
так и приобретешь вкус к жизни

Пивом.