Как правильно контролировать свои эмоции?

через дыхание. Прана-йога.

а контроль для чего? во-первых.. во-вторых, кто сказал или вы сами так думаете.. короче куча вопросов к вашему вопросу..

... относиться к ним с разумным пофигизмом и заниматься делом... думаю...

это уметь жить

Научиться сдерживать свои эмоции, попить глицин, при необходимости корвалол. Хоть между нами разница в возрасте примерно в 3 года, я свои нежелательные эмоции давно научился сдерживать.

кто-то сказал:
когда я попытался перестать контролировать свои эмоции, осознал,
что на самом деле никогда ничего не контролировал))

правильно делать это расслабленно, потому что строго говоря это невозможно – а можно только ОСОЗНАВАТЬ происходящее и то, какая эмоция охватывает вас в тот или иной момент.
после этого у вас появляется как бы лишняя секунда для выбора варианта дальнейшего поведения – в какой мере вы отдадитесь какой из эмоций.
и даже если вы делаете что-то не то, главное признавайтесь себе прямо по ходу: да, меня что-то накрыло, но я понимаю, что это не то, это скоро пройдёт...

а пытаться их контролировать в строгом смысле – это пустая затея, это будет только самообман, ещё большее ухудшение контакта с собственной психофизиологией,
а единственный путь – это постепенно работать над большим контролем – то есть фактически над осознанностью каждого момента: отчёт, тем ли я прямо сейчас занимаюсь, чем хочу

считаем до 10 про себя --не прошло только тогда посылаем