Беременность и роды
какие упражнения стоит выполнять что бы ребенок во время беременности повернулся правильно??
головка ребенка находится под ребрышками .а не в низу.
Первое упражнение:
Положите на пол высокую подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно лягте на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30-35 сантиметров. Останьтесь в этом положении где-то на 20-30 минут, затем повторите снова. Выполняя это упражнение, постарайтесь расслабиться и дышать животом, полностью расслабить область промежности и «дышать» ею. Как будто «впитываете» воздух в область матки и живота. И делайте так в течение дня несколько раз. Желательно перед упражнением не наедаться, чтобы у малыша было больше пространства для перемещения.
Второе упражнение:
Сядьте так, чтобы колени были разведены на ширину плеч и ягодицы располагались между пятками, носки были вытянуты параллельно ногам. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову и руки. Грудная клетка должна быть максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх. Лежите в этом положении, сколько можете, так как это очень естественное положение во время беременность и безопасно для Вас и малыша. Дышите таким же способом, как описано в первом упражнении – животом и областью промежности, и мысленно общайтесь с ребенком. Говорите в эти минуты ему ласковые слова, просите его перевернуться.
Третье упражнение:
Не имеет противопоказаний и абсолютно безопасна гимнастика по Дикань. Лягте на твердую жесткую поверхность на бок и лежите по 10 минут на каждом боку в течение часа. Упражнение повторяют три раза в день перед едой.
Положите на пол высокую подушку или скрученное в плотный валик одеяло, аккуратно лягте на спину так, чтобы возвышение приходилось на область поясницы. Таким образом, ваши бедра оказались выше головы на 30-35 сантиметров. Останьтесь в этом положении где-то на 20-30 минут, затем повторите снова. Выполняя это упражнение, постарайтесь расслабиться и дышать животом, полностью расслабить область промежности и «дышать» ею. Как будто «впитываете» воздух в область матки и живота. И делайте так в течение дня несколько раз. Желательно перед упражнением не наедаться, чтобы у малыша было больше пространства для перемещения.
Второе упражнение:
Сядьте так, чтобы колени были разведены на ширину плеч и ягодицы располагались между пятками, носки были вытянуты параллельно ногам. Теперь скользящим движением опуститесь на пол с опорой на голову и руки. Грудная клетка должна быть максимально прогнута вниз, а ваш таз приподнят настолько, насколько вы прогнулись. Усложненный вариант описанного упражнения: руки заведены за спину и подняты вверх. Лежите в этом положении, сколько можете, так как это очень естественное положение во время беременность и безопасно для Вас и малыша. Дышите таким же способом, как описано в первом упражнении – животом и областью промежности, и мысленно общайтесь с ребенком. Говорите в эти минуты ему ласковые слова, просите его перевернуться.
Третье упражнение:
Не имеет противопоказаний и абсолютно безопасна гимнастика по Дикань. Лягте на твердую жесткую поверхность на бок и лежите по 10 минут на каждом боку в течение часа. Упражнение повторяют три раза в день перед едой.
разговаривать...))
Не надо ничего делать-к родам он сам ляжет как надо-а пока будет менять положение тела еще не раз.
Упражнения вам подскажет ваш врач, потому что самостоятельно вы можете сделать хуже - все упражнения строго индивидуальны. До 36-й недели можете не беспокоиться - ребеночек еще крутится, а потом видно будет, может, и без упражнений как надо ляжет.
Несколько минут то на одном боку, то на другом боку полежать. И так несколько раз.
говорят, плавание помогает
Похожие вопросы
- Вопрос про вред ребенку во время беременности...
- Неужели дети во время беременности могут давить так сильно на рёбра? Больно ужас как!
- Стоит ли устраивать разгрузочные дни во время беременности?
- Можно ли делать упражнения Кегеля и пользоваться вагинальными шариками во время беременности?
- Как пережить уход отца будущего ребенка во время беременности?
- Чем грозит поднятие ребенка во время беременности (24 нед)?
- у кого при беременности на узи не показывало пол ребенка. во время беременности на узи ребенок поворачивался спиной
- Чем нужно питаться и какие витамины принимали, чтобы прибавился вес у ребенка во время беременности.
- А часто ли вам снились ваши дети, во время беременности?
- А Вы во время беременности переживали правильно ли там ребеночек развивается?