Сколько раз в день должна есть беременная? Если срок 30 недель. И что есть?

Ограничения в питании

Существует целый ряд продуктов, которых будущей маме в любом случае нужно избегать уже в самом начале беременности. Это, прежде всего содержащие вредные для будущего малыша вкусовые добавки и «пустые» калории промышленные продукты питания:

• мясные и рыбные консервы
• копчености
• соления
• продукты в вакуумной упаковке
• любые колбасы, сосиски
• готовые пельмени
• куриные рулеты
• рыбные и крабовые палочки

В течение всей беременности рекомендуется ограничивать количество вводимых с пищей рафинированных углеводов (сахара, муки высших сортов, кондитерских изделий, конфет) , так как они могут вызвать аллергию и у матери, и у плода, нарушить обменные процессы, приводить к развитию ожирения у беременных и избыточной массе новорожденных.

Во второй половине беременности следует также уменьшить употребление маринованных продуктов, крепких мясных бульонов, горчицы, хрена, других острых блюд и приправ, ухудшающих функцию почек.

Из напитков следует исключить домашние наливки и настойки (как и любой алкоголь) , а также отказаться от привычки пить кофе по утрам, заменив его на отвар шиповника или некрепкий чай с вареньем.

Режим питания

В первой половине беременности рекомендуется 4-разовый прием пищи (1-й завтрак составляет 30% суточной калорийности рациона, 2-й завтрак – 15%, обед – 35%, ужин – 20%).

Во второй половине беременности для уменьшения давления на плод лучше перейти на 5-6 разовое питание (соответственно меньшими порциями) .

Одновременно необходимо правильно распределять продукты в течение дня. Так как белки повышают обмен веществ, возбуждают нервную систему и дольше задерживаются в желудке, то мясо, рыбу и яйца рекомендуется употреблять на завтрак и обед, а ужин должен состоять из молочных и растительных блюд.

Правильное питание

В первом триместре беременности ваше питание остается привычным. Можно лишь рекомендовать сократить излишнюю калорийность пищи за счет кондитерских изделий, сливочного масла, сметаны или хлеба. Замените булочки к чаю хрустящими хлебцами с пищевыми волокнами. Если будете употреблять молоко и кисломолочные продукты сниженной жирности (0,5 – 2,5%), то сохраните стройность и получите больше кальция.

Во втором триместре ограничение калорийности пищевого рациона – уже необходимость. Женщину клонит в сон, физические нагрузки заметно сокращаются. В этот период легко образуются жировые отложения, ведь организм уже адаптировался к своему новому положению, и накапливает питательные вещества. Гораздо легче предупредить избыточный вес, чем потом ликвидировать его. Количество сахара (варенья или конфет) не должно превышать 40 г в день.

В третьем триместре, когда малыш активно растет, энергетическую ценность пищевого рациона вам придется увеличить до 3000-3100 ккал.

Все. Следить только за количеством.

не меньше 5-ти раз в день, маленькими порциями, старайтесь есть полезную пищу, исключите по -возможности булочки, сладости, газировку и солености.

Много раз не большими порциями, и все что душе угодно (если нет аллергии) , но зная меру!

Как для меня-странный вопрос... Как тут можно подстроиться под завтрак-обед-ужин.. .
Это не начало беременности, когда хочется чего-то эдакого.. .
Я ем понемногу, но часто, ни на каких продуктах внимание не заостряю особо.. .
Не знаю кому как, а мне уже не до еды, срок все-таки, чувства голода почти нет, потому что желудок уже не в том положении.. .
Перекусы мелкие разве...

Наверно есть что хочется как и раньше.. . Не обжираться конечно..) ) у меня еще не 30 недель. . всего 29)) но я ем что хочу..))

Приехали, доросла до 30 недель и не знает чего и сколько есть!))) ) А сколько раз писать надо не интересует? Вот это стёб! ! Вам на "юмор"надо переезжать

Особенно мне нравится слово "должна"....

я вообще на еду смотреть не могла. мне и один раз с большим трудом удавалось покушать.