снижаем вес после родов! советы? поправилась немного но хочется чбросить

Лишний вес: вам поможет ваш ребенок.
Если вы кормите грудью, то вас может просто поразить то, насколько увеличился ваш аппетит. Это одно из проявлений разумности природы: важно, чтобы ваш ребенок получал все нужные ему вещества, и чувство дикого голода помогает гарантировать, что с большим количеством пищи ребенок получит все необходимое. На самом деле, не обязательно есть много, главное есть качественную здоровую пищу. Поскольку кормление грудью требует даже больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму будет требоваться ежедневно на 500 калорий больше, чем обычно.
Но, чтобы вы ни делали, ни в коем случае не садитесь на диету и не голодайте. Ешьте достаточное количество калорий, избегайте «пустой» пищи, не дающей большого количества белков, витаминов или минералов, и пейте больше жидкости. Можно выпивать стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть дробно: несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы не испытывать голода ночью, на ночь следует выпить стакан молока или кефира.
Будьте также осторожны с упражнениями. Вам нельзя переутомляться, к тому же некоторые упражнения могут быть просто опасны в этот период. После кесарева сечения нужно особенно очень осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя поднимать и переносить тяжелые предметы. Избегайте также любых видов деятельности, ведущих к напряжению живота.
Если роды прошли естественным путем и без осложнений, можно, спустя всего лишь неделю после родов, начать выполнять самые легкие упражнения – потягивания и упражнения на растяжение мускулов, ходьбу, медленные наклоны. Можно начать делать и упражнения Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.
Ваш ребенок поможет вам сбросить лишний вес. Почаще берите его на руки и ходите с ним. Это прекрасная тренировка для мышц рук. По мере того, как ребенок будет набирать вес (за год приблизительно от 2,5 до 9 килограммов) , постепенно увеличится и ваша нагрузка.
Прогулка с коляской – тоже отличная физическая нагрузка. Начните прямо с утра, во время прогулки поддерживайте хороший темп, и вы не заметите, как набранные килограммы растают сами собой. Главное – будьте терпеливы, не торопитесь – то, что набиралось 9 месяцев нельзя сбросить за 3 дня.

Самый лучший совет - есть на полведра меньше.)))) ) И кило по 3-4 в месяц спокойно будите терять.

Я ходила с коляской по 10 км быстрым шагом каждый день. За 9 месяцев скинула 15 кг. Сейчас вешу меньше, чем до беременности...

Я согласна с шпротой, нужно двигаться, иначе удачи не видать.

посидите на яблочках и зеленом чае, гречневая кашка, никаких сладостей и мучного.

Садись на кфирную диету Ларисы долиной! Я была в восторге. За семь дней похудела а семь килограмм. не сложная, и я б не сказала, то дорогя. Короче я в итоге похудела на 20 кг. щас н фото-54-55-56,рост172,37 лет. пиши, я подробнее опишу что ела. меняешь образ жизни, вернее питания

бег, или быстрый шаг во время прогулок с коляской и естественно при этом диета, ну не то чтобы прям диета, просто ничего сладкого, мучного, жареного и жирного, при таком соблюдении я за месяц вернулась к прежнему весу и даже еще чуток похудела.... правда осталась складка на животе вот как ее убрать я не знаю.. может кто знает-а?