Как избавится от послеродовой депрессии?

Как избавиться от депрессии и грусти?

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.
Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. . Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. , зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, красивыми зимними пейзажами, зимними и покрытыми снегом переливающимися .

Также в поисках ответа на вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно, нам поможет метод составления личного «списка желаний». Возьмите лист бумаги и опишите все то, что приносит вам радость и положительные эмоции, все то, чем бы вы хотели с удовольствием заняться. К примеру, это могут быть: запланированный поход по магазинам, просмотр любимого фильма или передачи, плавание в бассейне, курс массажа и т. д.
А теперь каждый день старайтесь смело претворять в жизнь хотя бы одно из таких желаний. И не отступайте от задуманного, ни при каких обстоятельствах, помогайте себе избавиться от депрессии, переживаний и уныния! На первый взгляд – ничего особо сложного. Но в ежедневной суете сделать что-то для себя бывает достаточно проблематично. Дела отвлекают, постоянно переводя фокус внимания с себя на что-либо другое. Старайтесь придерживаться запланированных радостей. Сделайте их приоритетными, и тогда сможете избавиться от проблемы.

Огуречная трава (бораго) считается одним из лучших лекарственных растений от депрессии. Настой приготовить очень просто: стаканом кипятка заварить 1 ст. ложку травы, накрыть и настаивать в течение 2 часов, затем процедить. Принимать готовый настой перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана. Он помогает избавиться от эмоциональных расстройств разной степени выраженности.
Горец птичий (спорыш). 3 ст. ложки травы заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Приготовленный отвар следует принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Мята перечная. 1 ст. ложку листьев мяты залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 2 раза в день (утром и вечером) по 0,5 стакана.

С Рождеством Христовым

!!!!

рождение ребёнка- это переход в стадию отдачи, а не получения.. .
так что вперёд и никаких депрессий - не до них сейчас.. .

корми, сцеживайся, качай, пеленай и гуляй

обратитесь к специалисту - это важно для ребенка

Послеродовая депрессия - диагноз, который ставит врач, а не женщина сама себе, и лечится у врача.

Заняться семьей и все пройдет))

Вот хорошие вам советы дали, а если не поможет - запишитесь на прием к психотерапевту.

а кто вам сказал что у вас депрессия? если психотерапевт, то он и должен вам помочь.
это скорее всего усталость! у меня тоже так было первый месяц. казалось что одна и никому не нужна и никто не помогает, очень уставала, не высыпалась, еще и швы не давали сидеть, ходить нормально.
но ничего постепенно все наладилось.
войдете в ритм новой жизни и все будет хорошо=)

А чего депрессия то? Вроде бы рождение ребенка должно привнести радость, а не депрессию.

Причин депрессии очень много: не нравитесь себе после родов, постоянное нахождение с ребенком, а соответственно невозможность выйти куда либо, отдохнуть, да и однообразие постоянное, каждый день - день сурка. Знаете, сейчас главное понять одно - всё "это" временно! Ловите момент пока малыш маленький. Дети быстро растут, через пару лет вы будете вспоминать всё это и смеяться.

о как мне знакома послеродовая депрессия!! ! как избавиться? знаете, а она сама проходит как то не заметно, а в начале - да, очень тяжело и трудно, главное, чтоб муж поддерживал и родственники по возможности помогали

В вашей жизни произошло радостное событие – появился на свет маленький и такой долгожданный человечек, ваш малыш. Почему же тогда вам совсем не радостно, а как раз наоборот, вы чувствуете подавленность, растерянность?

сейчас самое главное не оставаться наедине с самой собой, не закрываться от окружающих, разговаривайте с близкими, если нет возможности лично говорить, хотя бы по телефону, интернету, но будьте на связи. это помогает. еще сейчас важно не ссориться с мужем, ему тоже сложно, он адаптируется. не надо на него сердиться. старайтесь больше отдыхать, спать, питайтесь вкусно, это тоже повышает настроение! удачи вам! взаимопонимания, любви, здоровья!

Никак, сталкивалась с ней и НИКАК, ждать что сама пройдет, организм перестраивается после родов и идет гормональная нестабильность. Её можно только смягчить, успокаивать себя (например чайком, теплой ванной, приятными мыслями и т. д. тем что вас расслабляет) . Объяснить близким (и мужу) чтоб не были с вами строги - это пройдет!